便秘|每天当零食吃一把，给肠胃“洗澡”，女人不想肌肤干燥可以试试
每天当零食吃一把 ， 给肠胃“洗澡” ， 女人不想肌肤干燥可以试试
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小编想要向大家介绍一种果子—蓝莓 ， 蓝莓大家爱吃吗？据营养学研究蓝莓在营养价值上名列前茅 。那么吃蓝莓的好处到底有哪些呢？
明目：有研究发现蓝莓中的花青素成分高达15种之多 ， 丰富的花青素可以延缓视力的衰退 ， 以及其中丰富胡萝卜素 ， 可以改善视力模糊 。所以常吃蓝莓还有护眼的功效 。
抗氧化：蓝莓中除了富含的花青素具有很强的抗氧化作用 ， 还富含超氧化物歧化酶 ， 有抗氧化作用 ， 经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足 ， 常吃蓝莓还可以淡化疤痕、祛除色素斑 ， 滋养皮肤 ， 达到美白嫩肤的作用 。
润肠通便：蓝莓种还富含果胶 ， 属于一种高分子聚合物 ， 有改善便秘、调节肠道微生物的作用 。每100g蓝莓种果胶含量是苹果的1-3倍 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 。
你知道蓝莓还有什么功效吗？
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