装到盘子里|减肥期间想吃肉又不想长胖？教你做一道饭，美味营养不发胖！
这几天小编一直在减肥，早上喝一杯粥，中午吃的好一点，晚上吃点水果沙拉，这样我的体重很快就下降了，这样出了两周之后，我感到我有些想吃肉了，看着我同事们吃肉，非常的羡慕。后来小编听人说，吃鸡肉鱼肉不容易长胖，然后我就研究了，蔬菜盖米饭，这道菜也是非常的好吃，非常的美味，还不容易长胖，小编把它分享给大家，希望对想吃肉却怕胖的妹子们有帮助。
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蔬菜鸡肉饭
材料：米饭，洋葱，鸡胸肉，鸡蛋，西红柿，黄瓜，洋葱
步骤：
一、我们把米淘洗好，放进电饭煲里，加上一些水，盖上锅子煮就可以了。米饭最好是现蒸的比较好吃，现蒸的米饭，它会有香味儿。
二、都没法装好之后我们再处理一下西红柿，把西红柿切成小块儿，装到盘子里备用。
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三、把洋葱去皮，用刀也切成小丁，装到盘子里，黄瓜洗干净，切成小丁，装到盘子里，这样蔬菜就处理好了，我们来处理鸡胸肉就可以了。
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四、我们先把鸡胸肉清洗一下，之后把它切成小丁装到碗里，再把碗里加上盐，生抽，料酒腌制上十分钟左右，让它入一下味道，这样在炒出来的话就非常的好吃。
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五、这样所有的材料都准备好了，我们开火炒就行了，找一个平底锅把里面倒上油，等油七成熟的时候，再把切好的鸡胸肉丁装进去，不停的翻炒，等到肉变色之后，再把黄瓜洋葱都放进去。
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【 装到盘子里|减肥期间想吃肉又不想长胖？教你做一道饭，美味营养不发胖！】六、最后我们再把西红柿丁放进去，因为西红柿比较容易熟，所以我们要最后放，再把它们继续翻炒，最后加盐，料酒，酱油搅拌一下，盛出来就可以了。
七、我们再把米饭盛出来，就着吃就可以了。
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