但丁体育|懒人香煎巴沙鱼，美味又能健身
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懒人香煎巴沙鱼 ， 美味又能健身
健身吃什么最好？你还在烦恼这个也问题吗？看着别人朋友圈中的各种美食 ， 再看看自己的小肚腩 ， 你还想着继续胖下去吗？今天来教大家做一到精致的减肥餐 ， 绝对美味又健康 ， 超级适合健身的小伙伴哦！
【但丁体育|懒人香煎巴沙鱼，美味又能健身】话说的太多了 ， 现在来介绍今天减肥餐的主角 ， 它就是我们最简单易做 ， 又健康美味的香煎巴沙鱼！怎么个简单法？往下看 ， 保证一看就会！
首先准备我们所需要用到的食材和调味品：巴沙鱼 ， 盐 ， 橄榄油 ， 黑胡椒 ， 蒜末 ， 姜丝 ， 生抽 ， 料酒 ， 还有一样工具 ， 厨房用纸！
做法真的很简单 ， 先将巴沙鱼洗干净 ， 用我们的厨房用纸将巴沙鱼表面的水分吸干 ， 这是一步非常重要的去腥手法 ， 再加入黑胡椒末 ， 橄榄油 ， 蒜末 ， 姜丝还有少许生抽 ， 一点点料酒腌制半个小时 。
热锅 ， 加入适量的橄榄油 ， 这里真的推荐橄榄油 ， 因为橄榄油做菜更加健康 ， 也更美味 。 油热6到7层的时候 ， 下入腌制好的巴沙鱼 ， 小火煎制两面金黄 ， 就可以盛出盘 ， 撒上一点黑胡椒 ， 欧芹碎 ， 摆好盘 ， 就可以食用了！或者再挤一点点柠檬汁 ， 也是非常不错的搭配！
巴沙鱼推荐整块 ， 因为不会说你切块了就更入味 ， 其实一样的 。 除去黑胡椒 ， 其他的调味品基本都是点到即止哦！
香煎巴沙鱼 ， 美味又健康 ， 非常适合嘴馋又需要健身减肥的人 ， 我想 ， 你会爱上吧！
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