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鸢尾花|怎么样做好情绪管理？，脾气不好

一、爱生气的深层原因是啥
脾气不好=爱生气
具体分三种：
1.性子急：想快速的操作并完成一件事 。
有两种可能 ， 一是这个人在正在做的这件事之外 ， 有潜在焦虑 ， 他想“赶快干完这件事情、去忙别的” ， 否则就“来不及”或者影响了下一件事的时间；二是 ， 你非常不喜欢正在做的这件事 ， 无时无刻不想逃离 ， 这样的状态让你感到非常的烦躁和不爽；这两种情况都会让人变得很着急 。
2.脾气大：容易产生愤怒情绪 ， 所谓“一言不合就XX” 。
也分两种 ， 一是对人或事有潜在的“不满意”：我觉得这个事它不应该这样做、或者这个人和我不对付 ， 我不想和他共事 。 另一种是 ， 过去对某人某事有“情绪负债”、心里面有一股“狠”“不满”“讨厌”一直没能消解 。
3面子薄：对于一些自己在意的事情 ， 很敏感 。
有个很好的案例 ， 《神探夏洛克》第三季第三集 ， 那个控制新闻业的反派 ， 戴眼镜的时候有一种“超能力” ， 就是看到每个人的presspoint（施压点、翻译成怒点我觉得也可以） 。 每个人在意的点不一样 ， 即使修行再高、也有几个特别敏感和在意的点 ， 交往之间 ， 一触即发 。 具体到中国文化里 ， 有一种东西“面子” ， 所谓“面子是互相给的” ， 尊重对方先从给别人面子开始 ， 不要触碰别人敏感的那些点 。
二、如何管好自己的脾气
第一步 ， 改变对“发脾气”的想法：
1.“坏脾气”是客观存在的 ， 不存在对错 。
“生气”是人从千百年的生存中自然进化出来的、用来“趋利避害”的一种自我保护机制 ， 是人体再正常不过的生理反应 。 动物也有情绪嘛 ， 撸猫、逗狗把它惹毛了 ， 就成炸猫疯狗了 ， 但人之所以比动物高级 ， 就是因为人不仅和脊椎动物一样有喜、怒、哀、思、悲、恐、惊这些本能情绪；还有一些如嫉妒、惭愧、羞耻等高级情绪 。 特别是在人类农耕文明开始以后 ， 人和人之间的合作日益增多 ， 本能情绪反应在很多场合变得“不合时宜” ， 所以“生气”不好也不坏 ， 也不存在“错误” ， 是一种客观事实 ， 这是第一步 。
2.“坏脾气”是自己可以控制的 。
吴晓波老师曾经说过 ， 年轻人如果不是愤青、那么他是没有良心的 。 年轻时 ， 比较容易进入一种愤怒状态：很多事情 ， 我们自己潜意识里有一个预想和期待：
“嗯 ， 这个姑娘应该是这样的性格 ， 对我应该是这样的态度”
“学校领导应该按照这样规定 ， 这样处理这件事”
“老爸应该会理解我 ， 并且支持我的做法”等等
可现实并不是我们预想的那样 ， 这个情绪反应进行的太快 ， 甚至在潜意识里“不经过大脑” ， 收到别人的（语言、表情或态度）反馈 ， 一旦“不合己意” ， 很容易引发“生气”一系列的化学反应 。 所以 ， 西方绅士讲彬彬有礼、儒家传统讲谦谦君子 ， 都是要求对自己的情绪有控制 ， 言行举止有风度、有修养 。
3.有脾气不代表有本事 ， 没什么值得自豪的 。
人在生气的时候有一种虚假的力量感 ， 你会觉得自己很厉害、很有勇气 ， 凭着一口气天不怕、地不怕 ， 老子不高兴 ， 玉皇大帝来了也要怼 。 但是回过头 ， 会发现能让自己生气的事 ， 多半是自己（暂时）找不到解决它的办法 ， 生气是生自己无能为力啊 。 曾国藩说 ， 按照本事和脾气的有、无 ， 人分四种：最上等的是“有本事、没脾气”的人 。 因为发脾气人人都会啊 ， 不管你是诸葛亮还是张飞、是马化腾还是大门的保安 。


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