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鸢尾花|怎么样做好情绪管理？，脾气不好( 二 )


第二步 ， 改变日常做法：
1.着急了 ， 要发飙前给自己数20秒 ， 沉住气 ， 告诉自己车开的再快 ， 到了红灯还是要停车 ， 所以着急没用 ， 做自己该做的 。 成功忍住一次以后 ， 就有信心了 ， 以后慢慢会改过来 。
2.理解这个世界不是按照我们的主观想象来运行的 ， 不可能一直想要什么就有什么 ， 不想做什么就不做什么 ， 不想遇到谁就不遇到谁 ， 接受这个世界的“不完美” ， 接受很多事情的不如意 ， 同时改变以自己感受为中心的思考习惯 。
3.治好自己的“情绪”负债 。 如果长期对某人或某事很易怒 ， 那说明对这个事（或人）过去的经历 ， 在你心里还是有“疙瘩”的 ， 内心深处怎么想 ， 你自己最清楚；平静的时候 ， 用自我对话的方式一字一句、一问一答的写下自己的感受 ， 过一段时间再看看 ， 或许就能知道自己的症结在哪了 。
4.身体的状态也很重要 ， 如果是喝酒了、非常疲劳、外伤疼痛或者睡觉被打断了 ， 都很容易发脾气 ， 因为身体很不舒服啊 ， 这个大家都懂 。 另外 ， 中文之所以叫“脾气” ， 不是肝气、肺气等等 ， 应该和中医对五臓六腑的功能认知有关 ， 这方面不太懂 ， 专业人士指导 。
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