健康罗医生|聪明的女人爱吃的3种食物，排毒清肠，美白护肤，延缓皮肤衰老！
聪明的女人爱吃的3种食物 ， 排毒清肠 ， 美白护肤 ， 延缓皮肤衰老！
1.牛油果
牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸 ， 在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀 ， 增加人的饱腹感 ， 同时还能刺进胃肠蠕动 ， 减少对食物中脂肪成分的吸收 。 而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢 ， 减少脂肪的形成和囤积 ， 起到排毒清肠 ， 减肥瘦身的作用 。 
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2.凉薯
【健康罗医生|聪明的女人爱吃的3种食物，排毒清肠，美白护肤，延缓皮肤衰老！】夏季吃凉薯很适合 ， 有着排毒清肠、刮油消脂的作用 ， 还能帮助预防便秘 ， 改善口臭的情况 ， 多吃凉薯还能缓解睡眠 ， 有助于快速的入睡 ， 而且凉薯中的水分多 ， 常吃对皮肤特别好 ， 夏季的时候 ， 就要常吃补水的食材 ， 这样的话 ， 皮肤不仅水灵还细腻 ， 还能清理体内毒素 。 
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3.马齿苋
马齿苋又叫长寿菜 ， 是一种在春夏季生长的野生蔬菜 。 马齿苋具有保护心血管、降压减脂的作用 。 富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 能够延缓衰老 ， 并且还能预防血管疾病的发生 。 含有丰富的钾元素 ， 可以帮助调节心脏节律 ， 扩张血管 ， 保持血管通畅 ， 进而起到降压作用 。 可用于预防各种炎症 ， 素有“天然抗生素”之称 。 
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