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元气学堂|拥有健康的身体，会让你更加有自信，也让你更加有活力

如何让自己更加健康呢？分享几个自己真实的经历 。 生完孩子后第三年 ， 体重越来越重 ， 因为经常睡眠不足 ， 工作压力又比较大 ， 整个人都是浮肿的 ， 形象大跌 ， 还经常感冒 ， 一年5次左右 ， 后面从2个方面着手 ， 身体明显好多了 ， 减肥减肥是一件一举多得的事 。 为了减肥 ， 我做了三件事 ， 调整饮食 ， 做运动 ， 调整休息时间 。 原来我饭量大 ， 每餐2碗米饭 ， 经常吃到撑 。 为了减肥我改了烹饪方式 ， 以蒸 ， 煮为准 ， 戒了糕点和零食 。
元气学堂|拥有健康的身体，会让你更加有自信，也让你更加有活力
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【元气学堂|拥有健康的身体，会让你更加有自信，也让你更加有活力】饭前喝一杯水 ， 每餐一碗米饭 。 三餐用餐时间间隔在4小时 ， 每天下班后回家运动30-60分钟从最初的燃脂 ， 到腹肌 ， 到瑜伽 。 开始12天浑身疼得像散了架似的 ， 但咬牙坚持了下来 。 后面养成了运动的习惯 。 早睡早起 。 休息时间从原来的24:00改到23:00前 ， 这样第二天的精神很好 。 这三件事我坚持做了4个月 ， 后面减肥成功 ， 整个人精神了很多 ， 体质也得到改善 ， 极少感冒 。
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让我更大的收获是因为这事提升了形象 ， 变得更自信 ， 有了新的事业 ， 心情也跟着变好 。 保持学习这么做是为了提升认知 ， 知道自己要的是什么 ， 不至于当新鲜事物出现时六神无主 ， 影响身体内在核心 。 所以 ， 让身体保持健康 ， 是一个内外兼修的过程 ， 也是一场真正爱自己的旅程 。
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生命在于管理 。 让身体的气血调理到最佳状态即可 。 凡是能对身体产生影响各种条件 ， 各种要素懂得充分利用 ， 就能保证身体处于最佳健康状况 。 良好的心情 ， 良好的饮食习惯 ， 良好生活习惯 ， 做好这三类就能保持健康了 。 只有达到了身体的各方面平衡 ， 才算真正的健康！怎么保持健康 ， 首先是营养均衡 ， 不要吃的太饱 ， 荤素要搭配 。
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我有一个亲戚就是胃癌去世的 ， 因为他年轻的时候为了挣钱 ， 特别的忙 ， 经常不吃饭 ， 后来慢慢的就有了胃炎 ， 后来胃炎越来越重 ， 五十三岁的时候检查出胃癌 ， 四十天就去世了 。 所以很多病不是一下子得了 ， 是一点点的来的 。 第二 ， 要保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 同志们也知道我摆摊累了 ， 就回家睡觉 ， 大家都以为我特别的懒是吧 ， 我觉得要想让身体好 ， 就需要劳逸结合 ， 谁都急着挣钱 ， 但是有些事情是急不来的 。
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遗传很重要 ， 其实基因里就有长寿健康的基因 ， 这个后天再怎么保养 ， 也比不了他们 ， 而且心情很重要 ， 很多人都以为现在重疾这么多是因为空气水 ， 蔬菜水果污染药残有关系 。 我认为主要是心情不好 ， 现在人压力太大了 ， 特别的爱生气 ， 我以前也是一个急性子 ， 后来生了一场大病 ， 想开了 ， 身体慢慢就好些了 ， 放下一些欲望 ， 随性的生活不好吗？
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每年出去开支杂项 ， 备用的钱不要太多 ， 知足就好 。 儿女自有儿女富 ， 现实社会最怕把儿女的事情安排的祥祥细细 ， 越管越没出息 ， 要散养、教养、放养结合健康还体现在勤劳上 ， 我身边很多人年轻时看手机一看几个小时 ， 想工作十几个小时 ， 不注意运动 ， 体检出来浑身都是毛病 。 还有些老年人 ， 退休回家像坐牢一样 ， 大门不出二门不迈 ， 没过多久就突发疾病要么中风要么没命了 ， 应该保持状态 ， 三分疾与寒 ， 安逸欠欠的 ， 劳累也欠欠的 ， 都不要太满 ， 吃一半饿一半 ， 懒一半勤一半！健康就一个字“度” ， 五十岁以后就要懂得这个度字的重要意义！


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