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养生|喝热水逼出寒气 吃羊肉生姜以热制热 三伏天养生，你入误区了吗？

三伏是一年中天气最热、阳气最盛的阶段 ， 也是养生的重要时节 。 网上流传的各种养生法 ， 如伏天喝热水逼出体内寒气 ， 多吃羊肉和生姜“以热制热”等也让很多人效仿多年 。 那么 ， 这些养生方法都靠谱吗？
养生专家表示 ， 中医养生原则就是要顺应自然 ， 讲究因人、因时、因地制宜 ， 很多流传甚广的养生方法并不一定科学 ， 也并不一定适合所有人 ， 人们不要陷入误区 ， 盲目跟从 。
误区一
伏天不能吃冷饮坚持喝热水
有观点认为 ， 伏天坚持喝热水 ， 这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来 ， 而且一口凉的饮品也不能碰 ， 否则损害阳气 ， 破坏人体免疫力 ， 增加患病的概率 。 事实果真如此吗？
【养生|喝热水逼出寒气 吃羊肉生姜以热制热 三伏天养生 ， 你入误区了吗？】专家解析：寒与热为一对自然属性 ， 也代表着阴阳 ， 如《黄帝内经》说：“寒热者 ， 阴阳之征兆也 。 ”健康的机体是“阴平阳秘 ， 精神乃治”的 。 对于伏天养生存在最多争议的是 ， 伏天阳气盛 ， 喝冰饮 ， 属性为阴 ， 则伤阳气 ， 致阴阳失去平衡乃生疾病 ， 但是这种说法太过绝对 。 一部分人喝冰饮确实出现了腹泻等症状 ， 这是因为体质的不同 ， 阳虚体质人群本就阳虚 ， 饮用阴寒之品使本虚之阳更虚 ， 所以不能饮用；对于平和体质人群 ， 饮用少量冰饮解暑未尝不可 。 那么 ， 对于喝热水能逼出体内寒气一说 ， 其实这个作用是微乎其微的 ， 热水能够保证阳气在人们的体表正常运行 ， 但体内寒气是日积月累的 ， 形成也有多种原因 ， 单靠喝热水并不能解决根本问题 。
误区二
“以热制热”多吃羊肉和生姜
朋友圈热传一则养生帖：“伏天一碗羊肉汤 ， 不用神医开药方” ， 称三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒” 。 此外 ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”也是同理 。 那么 ， 伏天吃这些热性食物真的更利于养生吗？
专家解析：这种说法不完全正确 ， 如果理解错误 ， 非但不能达到养生的目的 ， 反而会适得其反 。 生姜和羊肉之类属辛热食物 ， 如果是阴虚体质、湿热体质和部分气郁体质的人群 ， 并不宜多吃 。 但是对于一些特殊人群 ， 这种养生方式就很适合 ， 比如暑天食用过多寒凉食物解暑的人群 ， 易损伤脾胃、耗损阳气 ， 适当进食一些辛温散寒的食物就可消除这些副作用 ， 这就是所说的“以热制热”的含义 。 如果没有喜食冷凉食品的习惯 ， 或者一直在吃温热的食物 ， 或者本身就是热性体质的人群 ， “以热制热”养生法只会“火上浇油” ， 引起人们上火 。
误区三
夏练三伏雨后锻炼凉爽养身
不少人认为 ， 夏季下过雨后非常凉爽 ， 适合锻炼 ， 于是就会在雨后散步 ， 或者出门跑步健身 ， 呼吸着雨后的空气 ， 感觉心情舒畅 。 其实 ， 夏季雨后去锻炼 ， 会让体内湿气加重 。
专家解析：“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验 ， 有一定道理 。 但对老年人来说 ， “夏练三伏”则不太适宜 。 三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大 ， 这样的天气养生要以避暑为主 ， 静以养心 ， 多静少动 。 中老年人一定不要在盛夏过度运动 ， 因为出汗多会导致血液黏稠、血容量减少等 ， 引发心脑血管疾病 。 伏天锻炼一定要避开高温 ， 在阴凉的地方、凉爽的时间进行 ， 宜做体操、散步、打太极等轻度运动 ， 只要微微出汗就好了 。 雨后锻炼空气是非常清新的 ， 但是相对湿度较大 ， 湿邪同样容易入侵人体 ， 尤其在锻炼后大汗淋漓、毛窍大开的时候 ， 更应防止湿邪为患 。
误区四
防中暑感冒常饮藿香正气水
不少人夏季防暑 ， 都会随身携带藿香正气水 ， 以防中暑 。 但是藿香正气水不是每个人都适用的 ， 如果体质不适合 ， 盲目服用只会伤身 。
专家解析：藿香正气水的主要成分为藿香 ， 配以苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等 ， 功效解表化湿 ， 理气和中 。 用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒 ， 症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等 。 服用时需要辨证准确 ， 最好在医生的指导下服用 。 因为该药是辛温发散的药物 ， 适用于湿重于热或是寒湿的患者 ， 如果以热毒反应为主的人群吃藿香正气就等于吃反了 ， 药不对症不仅治疗无效还会耽误病情 。


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