不少|女子晨练猝死，医生：这样晨练，相当于找病，害了不少人！( 二 ) 中年|中薪|高薪|

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4、坚持运动，守原则
运动降脂，被认为是安全、绿色、有效干预血脂异常，各个环节的治疗方法。
但是，想要运动降脂，也有一些原则，需要注意。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

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每周至少运动5天，运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
运动时，保护心脏的运动心率（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

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此外，运动，还要注意循序渐进。
尤其是，一些腿脚不是很方便的老年人，一定得量力而行。
对于有轻度高血压、糖尿病，和无症状性冠心病，及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。

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不少|女子晨练猝死，医生：这样晨练，相当于找病，害了不少人！( 二 )

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