不少|女子晨练猝死，医生：这样晨练，相当于找病，害了不少人！
清晨，救护车呼啸而过，车上，一位女子，此刻已经昏迷，旁边的机器，发出刺耳的声音。
到了医院，医生立刻对其进行了抢救，遗憾的是，患者因为突发心梗，骤然离世。
那么，她，到底经历了什么？
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原来，患者51岁，姓王，暂且称她为王大娘吧！
根据送王大娘来的人说，早上，几个人一起晨练，在跳新学的舞蹈。
就在跳操的时候，猛一回头，王大娘突然就栽倒在地上了。
几个人，上前一看，王大娘已经昏迷，叫无应答。
于是，大家立刻拨打了120急救。
可没想到，人好好的，怎么突然就走了呢？
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此时，王大娘的儿子，赶到了医院，得知这样的消息，一是无法接受，瘫坐在地，痛哭不止。
医生与家属，有进行了一些沟通。
原来，王大娘一直以来，血脂高，想着运动来锻炼身体，降降血脂。
王大娘，每天起来很早，不吃饭就出门锻炼，这个习惯，已经差不多十年了。
怎么也没想到，会是这样的结果。
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医生告诫：这样晨练，相当于找病，害了不少人！
近年来，很多人，在晨练时，发生猝死。
而患者突发心梗离世，与晨练的“不当”习惯有关。
其一，空腹晨练
很多人，在晨练的时候，都是空腹进行的，尤其是老人。
睡眠时间相对较少，起床也就比较早，一般都是空腹进行晨练。
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然而，早晨锻炼的能量来源，主要是靠体内积蓄的脂肪分解提供的。
运动时，血液中的游离脂肪酸，会明显提高，它的过量，会成为损害心肌的“毒物”，从而引起心律失常，甚至导致猝死。
所以，晨练的人，一定要注意，不要空腹晨练，最好是喝一杯牛奶、吃一点营养价值高的食物，然后再进行晨练。
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其二，晨练太早
很多人，天还不亮，太阳还没升起，便早早出门锻炼。
而清晨，是心脑血管疾病的一个“魔鬼时间”。
据调查，70%-80%心脑血管疾病，发生于早晨6-10时，这段时间是心脑血管疾病的多发时间。
此外，过早晨练，空气质量较差，也不利于健康。
晨练，最好在太阳出来后，再进行晨练，这样更有利于健康。
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血脂高，养护血管，防血栓，做好这几点：
1、喝点代茶饮，防血栓
血脂高，容易导致血液粘稠度增加，形成血栓，危害健康。
因此，血脂高的人，要注意稀释血液，预防血栓，喝点代茶饮，是不错的选择。
黄华郎苦丁茶，泡水喝，可调血脂，降压，疏通血管，促健康
用荷叶、黄华郎、苦丁，搭配在一起泡水代茶饮，即可。
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荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
黄华郎，随处可见，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
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2、植物油，搭配吃，调节血脂
对于血脂高的人，食用油，不但要控制食用量，还要注意搭配吃。
油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸的黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
这样搭配，可满足人体对3种脂肪酸的需求，可调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，富含α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的营养素，需要注意补充。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
秋苏籽油，被称为“陆地上深海鱼油”，每天5ml，即可满足人体所需，清理血液垃圾，养护心血管健康。
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3、新鲜蔬果，不能少
对于血管高的人，新鲜的蔬果，绝对不能少，
果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。
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