冰水|喝冰水也可以瘦？医师证实的懒人减重法，一年可瘦1.5公斤
在中医的角度来看，喝冰水对身体不好，尤其是女性。因为冰的饮品会让脂肪囤积在腹部，因此会越来越胖。但是，近日有医师推翻了这个说法，并表示冰水有助于减重，以及增加新陈代谢。这到底是不是真的呢？让我们来看看医师怎么说。
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喝冰水能提升新陈代谢
根据景升联合诊所的邱正宏医师表示，肥成人若喝下500毫升3度的冰水，可提升4.5%新陈代谢，而且能维持一小时，另外也有针对儿童的研究，假设40公斤就喝400毫升的4度冰水，新陈代谢就能增加25%，维持一年至少减下1.2公斤。喝了冰水的时候，水的低温进到肠胃道，我们身体必须要给它温度，才能提升到接近我们的中枢体温，这个时候温度被它吸走了，你一定要增加产热。然而一般认为喝冰水不养生，甚至有冰水反而会害脂肪囤积在腹部的说法，对减肥事半功倍，但医师持相反看法。
【 冰水|喝冰水也可以瘦？医师证实的懒人减重法，一年可瘦1.5公斤】
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运动时喝冰水更能补充流失的水分
根据《国际运动营养社群》（Journal of the International Society of Sports Nutrition）研究显示，运动时饮用冰开水的受试者，比饮用室温开水的受试者的核心温度下降幅度高了五成。因为运动时，体内的核心温度会升高，流汗是身体调节体温的机制之一，但流汗后随之而来的是大量水分与电解质流失，这时候饮用冰开水比温开水更可以在运动过程中补充流失的水分，与冷却核心温度。
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喝冰水能减重，泡冰水能消除肌肉酸痛
在运动过后，总是会想泡上暖呼呼的热水澡来帮助肌肉放松来恢复疲劳。其实，冰水浴的方式已经常被用在运动过后来协助运动员疲劳恢复，根据许多实验表示，冰水浴能有效降低训练中因肌肉小撕裂所导致的延迟性肌肉痠痛，以便让运动员更快回到最佳的运动表现。此外，它对于延迟性肌肉疼痛也有帮助，通常在运动过后的24到72小时之间都可以采用冰水浴。
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