日本男优的24小时
很多小伙伴都有过被岛国动作片启蒙的历史 ， 在大家心里 ， 总有那么一两个大咖级的人物 ， 比如女主角有......很多（此处省略108位女主名） ， 而男主的话 ， 虽然一个比一个长得丑 ， 但也有被广大网友所熟悉的 ， 比如素有岛国A界王者之称的— 清水健 ！
要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时 ， 而且还是长年累月从事这份辛苦的工作 ， 据称曾为了工作7、8年都没有休假 ， 每天不停的贡献自己的精力 ， 曾先后和1万+名女主搭档...
尤其在日本AV产业尤其鼎盛的时期 ， 业内人士就一再表示 ， 男优稀缺堪比大熊猫 ， 供需不平衡 ， 男优们不仅是数十人面对上万的对手 ， 还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求 ， 必要时还得自己扛着摄像机工作 ， 可谓相当敬业的猛男演员了 。究竟是什么 ， 能让他们保持如此勇猛的体质的？今天小编就带大家一览日本知名AV男优清水健一日作息表 ， 看完你就明白了 。
7:30 起床作为男优 ， 每天体力一定要充沛 ， 睡眠充足是必须的 。 每天固定的时间起床 ， 足以说明他高产、长盛不衰的秘诀 。
8:00-8:30 有氧看到这些瓶瓶罐罐 ， 就知道他的营养提供和别人极不一样 。 为了维持发达实用的肌肉 ， 洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸（BCAA） 。
再喝一杯咖啡之后 ， 看着电视 ， 进行早上简单有氧 。
8:30-9:00 早餐大概训练20分钟左右 ， 他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力 ， 接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、维他命、锌以及健胃药 ， 到这里早餐就算吃完了 。这样还叫早餐吗？根本像药罐子吧？清水健却笑说他已经这样吃10年了 ， 为了身材没办法 。
9:00-10:00 出发上班清水健提着两个包 ， 一个装着要换的衣服 ， 还有一个装的是内裤啊牙刷啊什么的 ， AV男优必备物品还有蛋白粉也带了超级多 。
清水健没什么爱好 ， 就只喜欢车 。 他有两台车 ， 一台平时兜风用 ， 还有一台是开着去上班的 。 那他的钱都花到哪去了？他说：“买蛋白粉了……”
10:00-12:00 拍摄一般的AV摄影棚都是像这样的 ， 把公寓或者一户间租下来然后改造成摄影棚 ， 进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾 。 台本上好像写着当天的出场人员 ， 场景的概要之类的 。拍摄也并不像小电影里展示的 ， 简单就开始运动 。 开拍前 ， 清水健要熟悉台本 ， 怎么出场 ， 什么体位 ， 各耗时多久......
同时还要做好自身清洁 ， 用到的清洁用品就足够多了 ， 漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷 。 发型定型 ， 并挑选带来的内裤换上 。
做完这一切准备后 ， 就开始拍摄了 。 此处省略一万字不可描述的内容 。
顺利完成拍摄任务的他 ， 回来后先吃了一勺精氨酸 。
12:00-13:00 吃饭、接受采访趁着吃午饭的时间 ， 清水健接受了探班采访人员的采访 。在被问到如何多年都能保持充沛的战斗力的时候 ， 他指了指自己的大腿 ， 除了营养和精神 ， 大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙 ， 所以他建议广大男性同胞要多蹲腿 。
13:00 去健身房为了保持精力 ， 清水健几乎是但凡有空闲 ， 都会去健身房 ， 即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房 。 睾酮的作用有多强 ， 相信你已经明白 。
16:00 开拍第二场健身结束后 ， 清水健准时来到了第二个片场开拍 。这场拍摄要比上午更加的艰难 。 需要拍摄90分钟的时间 ， 一个多小时后 ， 清水健完成拍摄 。
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