东方幸福国际母婴会所|孕妈妈们如何做好心理防护？，居家期间
怀孕期间孕妈妈们难免会在心理、生理、行为上出现一些变化但这些变化正常吗？孕妈妈们如何在怀孕期间做好自我调节？今天 ， 东方幸福小编就和孕妈妈们一起聊一聊如何做好心理防护？
1、学习一些孕产期保健知识
了解自我健康检测的方法 ， 自行检测胎儿宫内情况、孕期注意事项及婴幼儿养育知识等 。
2、限制刷屏时间
建议每天固定一个时间段了解官方媒体发布的消息 ， 时间不要超过一小时 ， 并且不要安排在睡觉前 ， 否则焦虑的情绪可能会影响到睡眠 。
3、学会正常的接纳自己的情绪
焦虑、紧张、担心、害怕甚至恐惧这些情绪都是正常的 ， 有时候出现这些情况都是心理潜意识在保护自己 。
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4、合理宣泄情绪
可以适当的做一些室内运动、听音乐、看看书 ， 还可以看一些幽默的喜剧片或喜欢的电影 ， 也可以把自己的焦虑和烦恼写在一张纸上然后把它撕掉 。
5、学会积极地自我暗示
要坚信只要自己做好防护措施 ， 做好自我隔离 ， 坚持规律的作息和饮食 ， 自己和宝宝就是健康的 ， 必要时学会转换思维方式 。
6、把握生活的掌控感
【东方幸福国际母婴会所|孕妈妈们如何做好心理防护？，居家期间】尝试找回自己原来的生活节奏 ， 无论是备孕期或是孕期 ， 制定像原来生活节奏的计划 ， 并开始执行 ， 以获得对生活的掌控感 ， 说白了就是“该干嘛就干嘛” 。
7、家人要多给予孕妈妈关爱
家人、朋友、同事多关心孕妈妈 ， 尤其是丈夫更要多关注孕产妇的心理变化 ， 耐心倾听妻子的恐惧和担忧 ， 言语中要更加体贴 ， 营造温情的家庭氛围 。
8、做好产检是重中之重
定时去医院做产检 ， 关注宝宝生长发育的进度 ， 避免不好的情况发生 ， 要保护好自己和宝宝 。
最后祝愿孕产妇都能调整好身心 ， 做好怀孕期间的心理防护 ， 确保母子平安 。
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