生理慧医师|睡前做了3件事，很容易导致肥胖，最后一个，大多数人都喜欢做大家好我是专注于

【生理慧医师|睡前做了3件事，很容易导致肥胖，最后一个，大多数人都喜欢做】大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
减肥已经是很多人奋斗的目标，现在不光是女性热衷于减肥，越来越多的男性朋友也开始加入其中，因为，他们都知道，肥胖容易增加疾病的风险，所以，现在的人开始都注重养生了。可是，减肥真的容易吗？只有真正去做过的人，才知道是多么的困难，但是，为什么有些人，却能很好减掉身上的赘肉呢？其实，减肥也是有学问的，并不只是，简单的控制饮食，然后，稍微运动就可以的。一般来说吃了就睡是特别容易发胖的

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1、20点后吃晚餐：由于现在社会压力大，很多人基本会稍微晚点下班，而很多年轻的白领，回家后还做饭，这样就非常容易导致20点后才吃晚餐。由于太晚吃，特别容易造成食物不易消化，而长时间停留在体内，从而容易造成食物，被过度吸收。并且，太晚吃饭，给食物消化的时间比较短，一般按照22点左右睡觉来计算，那么，给食物消化的时间就只有1个多小时，这样食物是比较难完成消化的，从而导致肥胖。并且，太吃饭还容易增加肠胃疾病的风险，所以，晚餐最好能在19点前吃。

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2、22点后才睡：睡太晚也会导致发胖？难得我的发胖就是与我睡太晚有关，那需要马上改正了。美国曾经做过这样一个调查，经常晚上23点后才睡的人，发胖的几率要比正常时间睡觉的人高出3倍左右。因为太晚才睡的人，要比正常睡眠的人要多摄入400卡的热量，平常的饮食也会相对增加。并且，经常晚睡的人，比较容易导致代谢下降，从而造成内分泌异常，这也是导致肥胖的原因之一。同时，长期熬夜的人，患上其他慢性疾病的风险要比较高，所以，建议大家尽量早睡，在22点前入睡是最好的。

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3、晚餐吃宵夜：这一点是几乎很多肥胖者都会有的，晚上吃宵夜，是最容易导致发胖的，如果，你正在减肥，晚上还经常吃宵夜，那么，你肯定会减肥失败。首先，晚上吃宵夜后，基本回家就会睡觉，这样肯定容易导致过多的脂肪堆积在体内，而不会被代谢出去，其次宵夜后，我们的食物很难被消化，从而导致食物长期堆积在体内，容易引发肥胖。并且，晚上吃宵夜还容易导致很多其他疾病，因为宵夜一般都是高油高盐等食物，吃多特别容易造成三高、便秘等疾病的发生。

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减肥是一门学问，并且，还要长期坚持，减肥不光是减，还要保持，我们在生活中注意一些好的饮食习惯及作息习惯，这也是在减肥，并且，还是一种健康减肥。

生理慧医师|睡前做了3件事，很容易导致肥胖，最后一个，大多数人都喜欢做

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