营养师：早上是减肥的“黄金时间”，牢记4件小事，瘦会小蛮腰
快乐源于心境 ， 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 ， 身体不如以前 ， 疾病也越来越多 ， 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 ， 不能自己注意 ， 其实 ， 很多问题都是可以避免的 。 我是产科王医生 。 如果您想改变 ， 请跟我一起走进养生的大门 ， 给人生很多健康！
说起“美”这个词 ， 如何才能称得上美呢？在我们唐朝时期美的观点是以胖为美 ， 而久而久之 ， 我们现代观点主打是以瘦为美 ， 瘦在一定意义上就是身材好就是瘦就是美 ， 所以我们现在很多女性朋友们为了美就多在自个儿身材上动脑力 ， 减肥已经日渐成为大家口头禅 。 对于减肥 ， 很多人都想减肥 ， 但是你知道怎样的方法才是适合的吗？有时用错了方法的话 ， 往往会出现减肥效果不理想或者出现反弹情况 。 这样也许是我们用的方法不正确或者我们在某些细节没有做好 ， 早上 ， 其实是我们减肥的一个黄金时期 ， 我们很多人都不知道 ， 利用好早上这个期间做好四件事 ， 可以助减肥起到意想不到的效果 ， 让我们一起来学习一下吧！
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1.早上空腹吃一个苹果
“每天一个苹果 ， 医生远离” ， 相信这句俗语大家都听过 ， 这足以见证苹果日常的重要性 ， 苹果富含很多营养元素 ， 如含有大量糖类 ， 可及时补充身体所需糖分；含有丰富维生素 ， 促进肠道蠕动 ， 增强胃肠道的消化吸收功能 。 在黄金时期的早上起床后空腹吃一个苹果 ， 不仅可以为身体提供晚上代谢后体内缺失而所需的糖分 ， 还可以为我们减肥起到塑身瘦身的功效 。 我们每天早上坚持吃个苹果 ， 相信效果看得见 。
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2.早上喝一杯蜂蜜水
在减肥瘦身期间 ， 我们在早上起床后还可以选择空腹喝一杯蜂蜜水 ， 早起喝蜂蜜水可以为昨晚一晚身体的新陈代谢提供新的水分 ， 还可以促进肠胃顺畅 ， 利于排宿便 ， 长期如此 ， 身体垃圾被及时清理干净 ， 我们的身材就突突的瘦起来了！
3.早上喝一碗白粥
在我们减肥期间 ， 早餐可是顶顶重要 ， 在早餐前先做完上面两件事后 ， 选择喝一碗白粥对我们减肥瘦身也是极为有作用的 。 白粥的性味甘平 ， 常吃可清热去积 ， 早起喝可为我们一上午提供身体机能所需能力、补充水分、顺肠道、排毒素、温胃养脾 。 减肥期间 ， 不可不吃早餐 ， 粥能帮助减少膳食能量 ， 增强饱腹感 ， 可有效地控制体重 ， 白粥 ， 实为上上之选 。
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4.每天早晨坚持晨跑
早晨是我们减肥黄金时期 ， 我们在早上吃完早餐后利用一点时间晨跑一段时间 ， 会让大脑产生兴奋 ， 我们的身体也会加快代谢 ， 排出体内毒素 ， 释放压力 ， 从而一整天都会精神抖擞 ， 而晨跑时四肢的摆动会对女性身体起到塑身减肥效果 ， 所以我们减肥时 ， 饮食运动都要一起进行 ， 坚持才会有效果 。
一日之计在于晨 ， 早晨的时光是我们减肥的黄金时期 ， 让我们利用好早上的时间 ， 做好上面这四件事 ， 我相信长久坚持 ， 对我们减肥塑形身材会越来越好 ， 皮肤气质也会越来越美 。
【营养师：早上是减肥的“黄金时间”，牢记4件小事，瘦会小蛮腰】很多病都是吃出来的 ， 我们一定要注意饮食 ， 饮食注意了 ， 运动也要紧跟着上来 ， 我们的身体就会越来越棒
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