熬夜后，吃什么把身体补回来，多吃4种食物，能把熬夜伤害降低
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有些人熬夜是迫不得已 ， 例如医生、护士、司机、保安等 ， 有些人熬夜则是乐在其中 ， 例如打游戏、煲剧、看比赛等 。 不管是何种原因熬夜 ， 都建议大家在熬夜后 ， 好好进行一下食补 ， 将失去的营养补回来 。
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一、多吃富含维生素的食物
例如 ， 维生素A可以防止视觉疲劳 ， 多吃动物肝脏、蛋奶、胡萝卜、菠菜、红枣等；B族维生素可以保护神经组织细胞 ， 缓解焦虑 ， 提高记忆力 ， 多吃动物肝脏、鱼、蔬果、牛奶等；维生素C可以减少肾上腺素的分泌 ， 多吃西红柿、橘子、橙子等 。
二、多吃富含镁元素的食物
镁元素对经常熬夜的人来说 ， 是一个非常好的选择 ， 因为镁元素对能量的产生至关重要 。 虽说我们通过日常的饮食 ， 可以得到所需镁的含量 ， 但是如果熬夜者额外补充镁 ， 则能达到更好的提升效果 。 常见的富含镁元素的食物有 ， 坚果、甜菜、菠菜、豆腐等 ， 每一种食物都有很高的营养价值 。
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三、多吃全谷物类的食物
我们的大脑每天都需要高速运转 ， 让其运转起来的能量源自碳水化合物 ， 它在给大脑提供能量的同时 ， 也会消耗掉能量 ， 而且有助于保持情绪稳定 ， 保证睡眠 。 所以 ， 经常熬夜的人 ， 平时可以多吃点燕麦、地瓜等食物 ， 而且还不会产生太多的能量 ， 不用考虑到发胖的问题 。
【熬夜后，吃什么把身体补回来，多吃4种食物，能把熬夜伤害降低】四、多吃新鲜美味的水果
其实对身体好的水果实在太多了 ， 要想在熬夜后吃点水果 ， 那么不妨多吃这些水果 。
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①苹果 ， 含有丰富的果胶、维生素、苹果酸 ， 帮助人体分解脂肪 ， 防止因熬夜而肥胖；
②杨桃 ， 含有丰富的果酸可以抑制黑色素沉淀 ， 还有一定的保湿作用；
③葡萄 ， 含有丰富的维生素 ， 和抗氧化物 ， 可以延缓衰老；
④柠檬 ， 可以去除色斑 ， 预防色素沉着 ， 还可以帮助消化 ， 对皮肤好 。
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