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锦鲤妈咪|如今却“长胎不长肉”，网友：怎么做到的？，李亚男官宣二胎月余( 二 )


锦鲤妈咪|如今却“长胎不长肉”，网友：怎么做到的？，李亚男官宣二胎月余
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想要孕期长胎不长肉 ， 规划很重要
1）备孕期间
体重管理应该从备孕期着手准备 ， 在备孕期间坚持运动 ， 保持良好的新陈代谢水平 ， 即便孕期新陈代谢变弱 ， 但身体的整体状态依然会良好 ， 自然不容易堆积脂肪 。
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2）孕期运动
孕期运动是非常重要的事情 ， 但是不同阶段也要注意 ， 孕早期运动次数尽量减少 。 运动的幅度、运动量以及运动强度都不建议太大 ， 避免流产 。
孕中期就好多了 ， 可以根据自身的情况适当加大运动量 ， 游泳、散步、孕期瑜伽以及孕期健身操都是不错的选择 ， 这样不仅有利于身体健康 ， 也能帮助分娩 。
3）孕期饮食
整个孕期饮食都是重中之重 ， 要注意营养搭配合理 ， 均衡 ， 避免高油高糖高盐食物的摄入 ， 这些食物不仅没营养 ， 还会产生诸多无用的脂肪 ， 导致孕妈长肉没营养 。
4）孕期作息
最后 ， 孕期作息规律也是非常重要的一环 ， 养成良好的作息规律 ， 不仅有助于保持良好的精神状态 ， 还能调整心情 ， 孕妈心情舒畅 ， 娃的健康自然有保障 。
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锦鲤妈咪有话说
虽然女星们怀孕“长胎不长肉”很让人羡慕 ， 但事实上 ， 只要我们孕期做的到位 ， 控制好各个方面 ， 我们当然也能办到 ， 为了胎儿和自己的健康 ， 孕妈们加油鸭！


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