微量元素|人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润身体！
人到中年想长寿 ， 可以多吃3种食物 ， 营养丰富 ， 滋润身体！
【微量元素|人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润身体！】
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核桃
核桃为胡桃科植物 ， 与扁桃腰果榛子并称为世界著名的四大干果 ， 核桃仁含有丰富的营养素 ， 每百克含蛋白质15到20克 ， 脂肪较多 ， 碳水化合物10克 ， 并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素核黄素等多种维生素 ， 对人体有益 ， 是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 。
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百香果
百香果的营养成分非常丰富 ， 百香果中富含有丰富的膳食纤维和纤维素 ， 有降血脂 ， 降压的功效 ， 是高血压患者的理想水果选择之一 。而且它里面还含有人体所需的17种氨基酸 。有提清喉润嗓 ， 生津润燥的作用 ， 炎炎夏日来一杯蜂蜜百香果 ， 是非常不错的选择 。
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蚕豆
首先 ， 中医认为蚕豆味甘 ， 性平 ， 健脾利湿 ， 涩精 ， 补肾明目 ， 壮筋骨 ， 通便凉血 ， 并无明显“发性”;其次 ， 现代研究表明：蚕豆富含蛋白质和多种维生素及微量元素 ， 吃蚕豆可以促进大脑神经发育 ， 以及强筋健骨 ， 还能有很好的抗癌的作用 ， 营养物质多 ， 保健作用强 ， 可以适当食用 。
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