健身教练Paul|巨石强森都盛赞的身价千万健身教练，她的完美身材是如何塑造的？
在全民健身的推动下 ， 使越来越多的人加入到健身的行列 。 让很多人打破了原有对健身的认知 ， 肌肉并不是男人的专利 ， 娇小瘦弱的女人也不一定是美！
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今天给大家介绍一位有着一身性感肌肉的PaigeHathaway ， 26岁 ， 在美国长大 ， 她曾经是属于单薄偏瘦型的身材 ， 通过一次偶然的机会接触到健身 。 
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在之后她就开始了漫漫健身路程 ， Paige同很多女生不同 ， 她很喜爱力量训练和流汗的感觉 ， 好的身材离不开日复一日的坚持 。 
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如今拥有着令所有女人羡慕的蜂腰、翘臀、马甲线、人鱼线 ， 这一切的付出都值得！Paige也毫不吝啬的在网络上和大家分享自己的健身故事和心得 。 
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短短一年的时间 ， PaigeHathaway的粉丝就超过了二百万！通过自己的努力 ， Paige如今是模特、是健身教练、并频繁的登上各类杂志、参加了大大小小的比赛 ， 曾获得美国比基尼小姐冠军的荣誉 。 
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17年更是受邀客串了由巨石强森主演的电影 ， 其中最让人难忘的是片中穿着比基尼被巨石强森公抱的照片 ， 她的身材也被大家所盛赞 ， 甚至巨石强森也对她的身材赞不绝口 。 
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而这张照片被发布后也在短短几天的时间里收获7万点赞 ， 由于好身材的原因 ， 各种代言和广告接到手软 ， 也让Paige在一年之内赚了约3700万人民币 。 
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我们在羡慕她身材的同时 ， 是否会有这样的疑问？这样的身材是如何做到的 ， 今天健身教练Paul就来为大家带来塑形的思路 。
如何塑造完美身材
想要塑造一个完美的身材 ， 无非是减少身体的脂肪含量 ， 并提高身体的肌肉含量 ， 这样既可以让皮肤更紧致 ， 身体线条更好 ， 同时也具有曲线美 ， 提高增肌减脂那么就离不开以下三个方面 。
管理饮食：
想要塑造完美的身材 ， 就一定离不开对饮食的吧 ， 脂肪是身体热量剩余的一种储存形式 ， 想要消灭脂肪 ， 就离不开热量缺口 ， 而且在控制热量缺口的基础上 ， 还要保证营养均衡这样 ， 既可以保证脂肪能够平稳的减少 ， 还能确保身体保持健康 ， 所以管理时可以从两方面入手 。 
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第一方面 ， 制造热量缺口
很多人在减肥时都会出现这样的错误 ， 就是将热量缺口控制得太低 ， 如果热量缺口太低 ， 会让大脑的反应变得激烈 ， 大脑会认为身体最近正在闹饥荒 ， 为了能够确保身体能够安全地度过饥荒 ， 大脑会主动地降低身体代谢以及细胞的活性来维持热量的平衡 ， 如果让大脑做出这样的反应 ， 就会出现体重和脂肪减得越来越慢 ， 最终达到一种新的平衡 ， 身体将不再变化 。 
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为了在减肥期间不让大脑做出这样的反应 ， 我们不要将热量缺口控制得过大 ， 每天保证300到500卡热量缺口即可 ， 这样既可以让脂肪减少还可以 ， 避免刺激大脑做出调整代谢和细胞活性的反应 ， 避免减肥平台期 。
第二方面：营养均衡
似乎目前只吃水煮菜的减肥方式更流行 ， 因为从短期来看这样的方式似乎更快捷 ， 但这样的饮食结构不仅会让减肥早早进入平台期 ， 同时也会对身体带来非常大的健康危害 。 
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