润肠|给你推荐了20多道粥，记得收藏，润肠通便，健脾补虚，祛湿又瘦身
秋季养生适合早餐喝粥，秋季本来就非常适合喝粥，多喝各种各样的粥，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、扁豆粳米粥等，都是不错的营养粥，对于防秋凉，抗秋燥，保护肠胃都有很好的效果，粥是一种流食，秋季是个胃口大增的季节，食欲大增容易吃胖，多食用这类流食有助于增添饱腹感，减少你的进食量，可以防止肥胖，尤其是喝一些药粥对身体的好处更多，作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的作用。
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【 润肠|给你推荐了20多道粥，记得收藏，润肠通便，健脾补虚，祛湿又瘦身】一、秋季养身体适宜喝粥：
秋季的主要工作就是养胃、润肺，所以，我们在选择食材熬粥时，会考虑它的功效作用，比如养胃粥、润肺粥、补虚粥、去火粥、祛湿粥、瘦身粥、补肾粥、降压粥、健脾粥、润肠粥、补血粥等等，虽然熬粥的做法基本相同，但是食材的搭配确实是变化无穷，我们按照自己的需要合理的挑选食材，通过每天的饮食就能达到养生的效果。
二、秋季养胃的十种粥：
1、莲子芡实粥。
2、山药薏苡仁粥。
3、山楂麦芽粥。
4、八宝粥。
5、参枣粥。
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6、薏苡小豆粥。
7、山药茯苓粥。
8、山药大枣粥。
9、扁豆粳米粥。
10、小米南瓜粥。
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三、秋季养肺的三种粥：
1、沙参麦冬粥，将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日1次，可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。
2、芝麻粥，先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食；具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肺燥咳嗽、习惯性便秘者。
3、梨子粥，用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥；有生津润燥、清热化痰的效果。
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四、身体上火喝什么粥？
1、如果表现为咽痛或者口舌生疮，可以喝一点薄荷粥、菊花粥来改善上火；
2、如果心火旺，舌尖红，煮粥的时候加点淡竹叶效果会比较好；
3、如果出现胃火致盛，胃部特别热，需要喝一点荷叶粥；
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4、如果上火表现为阴液不足，特别燥，喝一点沙参麦冬粥，或是银耳百合莲子粥、荸荠芦根粥，效果会比较好；
5、如果上火表现为热令，即小便短赤、尿频、尿痛，喝粥的时候，可以加白茅根、芦根、瞿麦来煮粥，效果会更好一点。
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五、秋季早餐的保健粥：
1、山芋粥；山芋和粳米一起煮成粥，经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
2、芝麻粥，将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰煺、须发早白有很好的效果。
3、红薯粥，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效； 如果和大米、小米一起熬粥，效果就不一样了，可以起到营养互补的作用。
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4、桂圆红枣粥，用桂圆红枣花生粳米一起熬粥，有补气养血，健脾安神的作用，有助于提高睡眠质量。
5、燕麦粥，用核桃、花生、燕麦片、小米一起熬粥，润肠通便，预防便秘，养胃效果好。
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欢迎关注，30多种粥的搭配方法可以搜索查阅以前的文章内容，以便于收藏备用。
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