守宫吴医师|人有2个“睡眠开关”，睡前按一按，一夜安稳睡眠到天亮
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说到失眠 ， 我想很多人对此都是深恶痛绝的 ， 由于生活的压力以及一些不良的生活习惯 ， 夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般 。 但是 ， 失眠又是最常见的一种现象 。 对于一些严重的失眠患者 ， 不得不借助安眠药来入睡 ， 但是经常服用药物存在很大的健康隐患 。
人难免有睡不好的时候 ， 但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心 ， 一想到睡觉 ， 就会条件反射地恐惧 ， 老想着一定要睡好 ， 反而使人更难入睡 。
这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环 。 长此以往 ， 很可能演变成慢性失眠 。 所以为了及时制止失眠 ， 使用怡郁按茶改善睡眠质量 。 
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导致失眠主要原因有哪些？
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 。
2、个体因素：不良的生活习惯 ， 如睡前饮茶 ， 饮咖啡 ， 吸烟等
【守宫吴医师|人有2个“睡眠开关”，睡前按一按，一夜安稳睡眠到天亮】3、躯体原因：广义地说 ， 任何躯体的不适均可导致失眠 ，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋 ， 忧虑所至的机会性失眠
5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应
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导致睡不着 ， 失眠的原因正如以上看到的那样有很多 。 不管哪种原因导致的睡不着、失眠 。 都要引起重视 ， 因为长期睡不着 ， 睡不好 ， 可能会出现很多其他的疾病 ， 一定要及时的解决这个问题 。
人有2个“睡眠开关” ， 睡前按一按 ， 舒舒服服睡到天亮
通过对身体中的穴位进行刺激 ， 来达到治病的效果是中医中常见的一种手法 ， 在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。 因此只要找准这些穴位并对其进行按摩 ， 便能很好的起到调节失眠的目的 ， 轻松的将失去的睡眠“抓回来” 。
睡眠开关1：关元穴
关元穴在肚脐下方3个手指的位置 ， 在按摩的时候 ， 双手叠放在穴位处 ， 然后以打圈的方式对其进行按摩 ， 结合顺时针和逆时针的方式进行 ， 按摩3分钟左右 ， 便会使得腹部有一股暖流出现 ， 然后心情逐渐趋于平稳 ， 不一会便步入梦乡 。 
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睡眠开关2：失眠穴
失眠穴 ， 顾名思义 ， 就是缓解失眠的重要穴位 。 此穴位位于脚后跟的中间位置 。 在进行按摩的时候 ， 最简单直接的方法便是握紧拳头 ， 对失眠穴进行敲击 ， 每次大概敲100次左右便可以 。 
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在按摩的时候 ， 心里摒弃一切杂念 ， 什么都不去想 ， 不一会便会有困意 。 因此 ， 按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的 ， 所以在睡觉之前不妨关上灯 ， 认真的对失眠穴进行按摩 。
以上所介绍的2个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药 ， 通过按摩穴位的方法促进睡眠 ， 只能是治标不治本 。 想彻底摆脱失眠困扰 ， 要从食疗入手 。 
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失眠的自我疗法：睡前吃一“水果” ， 几分钟酣然入睡！想失眠都难
桑葚的安神作用明显 ， 治疗失眠取效良好 。 古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心 ， 而有补心气 ， 安心神 ， 开达心窍 ， 主治失眠健忘的记载 ， 如《药性论》说桑葚“镇心神 ， 安魂魄” ， 肯定了它的直接养心安神的作用 。
现代医学研究表明 ， 桑葚干可缓解失眠、心慌的症状 。 因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素 ， 能补益肝肾 ， 改善肾功能 ， 减轻神经衰弱症状 ， 对改善失眠非常有帮助 。 
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桑葚干泡水 ， 尤为适合中老年失眠患者服用 。 睡眠是大脑细胞的活动表现 ， 随着年龄的增长 ， 人们的脑细胞功能逐渐退化 ， 由此而引起许多中老年人的睡眠障碍 ， 特别是动脉硬化是引起中老年人失眠的主要因素 。
食用方法：取5-6粒桑葚干泡温水 ， 睡前一杯能快速入睡 ， 比安眠药还管用！
总之 ， 建议中老年人常喝桑葚水 ， 不仅能够防治很多的老年性疾病 ， 更有利于促进睡眠 。 每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡 ， 桑葚水色泽浓郁 ， 味道甜美 ， 坚持一段时间 ， 顽固性失眠也能睡好 ， 一觉到天亮！
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