完美|韩寒5公里17分半再次PB，心率更低堪称完美配速与心率的逻辑
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青年领袖、作家、导演、职业赛车手韩寒4月初在微博秀了一下自己的跑步能力，5公里用时18分36秒，平均配速达到343，引来跑圈一阵赞叹！
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而差不多两个半月之后，韩寒再次秀出个人5公里成绩，这次仅仅用时17分31秒，平均配速达到329。
韩寒声称自己达到5000米三级运动员标准，的确5000米男子三级运动员标准为17分40秒，恭喜韩寒再次PB！
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韩寒先后两次5公里成绩对比
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韩寒自小体育就非常不错，初中时期，他作为体育特长生以低于录取线14分的成绩破格考入上海市松江二中，进入高中，以《杯中窥人》一文获得首届全国新概念作文比赛一等奖，自此一发不可收拾，小说《三重门》累计发行200万册，是中国近20年来销量最大的文学类作品之一。
韩寒的运动能力还体现在他作为职业赛车手，他是中国职业赛车史上唯一一位场地和拉力的双料年度总冠军，作为一项职业体育运动，赛车运动同样对于人的综合体能提出了极高要求。
韩寒能在这个方面有所建树，也证实了他出色的运动潜能，为韩寒点赞！
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值得一提的是，这次韩寒不仅将个人5公里PB提高了足足一分钟，相当于每公里加快了12秒，并且心率还从原先的177次/分降低到168次/分，相当于每分钟心率降低了10次。
韩寒1982年出生，今年38岁，如果按照韩寒最大心率约等于220减去年龄计算也即182计算，他上一次5公里时的平均心率相当于97%最大心率。
而这一次的平均心率相当于92%最大心率，成绩上升，心率下降，是我们期待的运动能力提升的最佳表现。
借这个热点
我们来说说配速与心率那点事儿
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1、配速与心率具有强关联。
配速越快，心率越高，心率与配速呈现典型的线性关系。
不同耐力水平的人在同一配速下，心率表现具有巨大差异，比如一个精英跑者在6分配速时心率只有130次/分，一名小白跑者在6分配速时心率已经高达160次/分。
配速上升时，心率上升越慢，说明心肺功能越好，反之则越差，同样道理，停下脚步，心率恢复越快则心肺功能越好；
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2、配速是绝对强度指标，心率是相对强度指标。
同等配速下，心率可以今天高，明天低，因为心率受到身体状态、气候、环境等因素影响。
韩寒这次能实现5公里成绩提升1分钟，跟近期雨季，天气凉爽有着直接的关系，越是凉爽天气越容易创造好成绩，韩寒的成绩充分说明了这一点。
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3、心率虽然是相对强度指标，但心率高低和主观感受却是几乎完全一致的。
这跟配速、气候、环境都没有太大关系，心率高感觉比较累，心率低感觉比较轻松，不太可能存在心率低但感觉却比较累，而心率高感觉比较轻松的情况发生。
相信韩寒这次5公里跑得成绩提升了，但疲劳感比之前可能还降低了，因为心率降低了；
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4、同等配速下，你的主观疲劳感受可能是不完全相同的。
比如夏季跑步，在同等配速下，你会感觉更累一些，这时你看看你的心率，往往心率也会更高一些。
而在凉爽适宜的季节，同等配速下，你会感觉更轻松一些，这时你的心率也会更低一些。
在某些极端气候比如35度以上跑步，跑步看心率比看配速更重要，因为这时同等配速下，心率会更高，如果维持配速，就有可能使得心率过高，加剧疲劳感，甚至引发中暑；
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5、假定气象条件、环境、身体状态都完全相同，以同等配速去跑步，你的心率降低了一些，这是心肺功能明显提升的表现。
比如6分配速时原来心率是155次/分，经过训练，6分配速时心率降到145次/分，这意味着你的心脏收缩力增强，工作更加节省化，心脏不需要跳动那么快就能满足需要。
同样的道理，在同等心率情况下，如果配速提升，也代表你的心肺功能得到提升。
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