运动减肥|运动经常受伤？这些身体信号，千万不要忽视
话题背景：可能许多朋友反映 ， 不是我不喜欢运动 ， 而是我运动的时候经常受伤 ， 这是非常难受的 。 其实并不是运动的原因 ， 而是我们自己本身 ， 在运动的时候 ， 如果感觉自己的身体不适 ， 我们的身体会给予我们一定的提醒 ， 我们一定要注意！
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话题焦点：身体出现哪些征兆 ， 预示着将会受伤？
我们的身体在感觉到自己将要受伤的时候 ， 会给出一定的提醒 ， 只是我们没有把握住 ， 造成了损伤 ， 下面几点征兆 ， 一定注意：
征兆一：关节疼痛感
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我们在运动的时候 ， 一定是在身体适合的情况下才能运动 ， 这样的运动效果才会好 。 如果我们在运动的时候 ， 感觉自己的关节出现疼痛感 ， 那就预示着我们的身体可能并不适应这种强度的运动 ， 甚至是这个运动项目；如果我们总是傻傻地认为 ， 坚持一会就没事了 ， 运动损伤也就发生了 。
征兆二：身体出现颤抖
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这种现象主要出现在力量训练的时候 ， 我们在挑战大的重量的时候 ， 如果我们的身体出现了颤抖 ， 甚至是无法保持身体平衡的时候 ， 一定要赶紧停下来 ， 我们的身体承受不了这种重量 ， 如果强行坚持 ， 那对于身体的伤害将是非常大的 ， 一不小心 ， 甚至会造成不可逆的伤病 。
征兆三：头晕目眩
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头晕目眩的情况 ， 更多地出现在了有氧运动和部分无氧运动中 ， 出现的主要原因 ， 是我们不适应这种强度的运动 ， 另外的可能是我们身体的能量不够 ， 比如是空腹训练 ， 出现这些情况的时候一定要停下来 ， 继续运动只能是让我们的身体出现伤病 。
小结：出现再小的不适 ， 也应当注意一下 ， 因为身体并不像我们想象的那么强大 ， 毕竟是血肉之躯 ， 还是挺脆弱的 。
话题焦点：出现这些征兆之后我们应当怎么办？
步骤一：先停止运动 ， 进行适当的休息
如果我们出现了上述或其它身体不适的信号 ， 首先要做的就是停止现在的运动 ， 不要再强撑着了 ， 进行适当的休息 ， 让身体得到一个缓解 ， 如果可以的话 ， 自己先确定一下产生的原因 ， 然后进行下一步的解决 。
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步骤二：查清原因 ， 对症下药
出现什么状况 ， 一定不要慌张 ， 先自己考虑一下出现这种情况的原因是什么 ， 找到原因之后 ， 想想有什么方法能够缓解 ， 如果找不到缓解的方法 ， 那就先放下手中的运动 ， 千万不要再进行运动了 ， 尤其是还有伤病 。
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步骤三：选择相同运动效果的运动 ， 并降低运动强度
我们在进行锻炼的时候一直强调：任何一种形式的锻炼 ， 都要掌握好几种方法 ， 这样才能弥补动作之间的不足 ， 让我们的锻炼更加全面 ， 同时还能避免只练习一种运动所带来的弊端 。
综上所述：
【运动减肥|运动经常受伤？这些身体信号，千万不要忽视】我们的身体在不同程度的运动中 ， 感受也是不一样的 ， 如果身体出现了不适 ， 会通过各种表现形式告诉我们 ， 我们要做的 ， 就是引起重视 ， 然后进行调整 ， 让身体重新恢复状态 。
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