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轩轩养生|“秋老虎”来势汹汹，这五招教你如何健康应对秋燥

哈喽 ， 大家好 ， 身体健康与懂得时令养生息息相关 ， 欢迎来到今天的四时顺养 ， 健康常伴才有幸福人生 。
这几天相信大家都感受到了秋老虎的威力 ， 热浪一波接一波 ， 气温直逼34—36摄氏度 。 热的让人浑身难受 ， 感觉一出门就要被晒化 。 秋老虎的热不像夏天的热 ， 因为气温高、温差大 ， 而且气候干燥、空气湿度变小 。 今年的秋老虎持续的时间会较长 ， 主要应对的重点是：防秋燥 。
为舒适、健康的度过“秋老虎” ， 我们应该从这五个方面入手：
一、清热解暑要继续
由于高温天气还会持续一段时间 ， 所以还得注意消暑解热 ， 这主要从饮食方面入手 ， 绿豆汤、莲子粥或薄荷粥等解暑类食品要多吃 ， 不仅能防暑敛汗补液 ， 还能增进食欲 。
此外水果蔬菜不能落下 ， 既要满足所需营养还可补充钾元素 ， 不过要避免寒凉性水果的过多摄入 ， 比如：西瓜、哈密瓜等 。 虽然要注意清热解暑 ， 但是饮食不能过于清淡 ， 可适当吃一些肉类加强营养 ， 比如：鸭肉、鱼、海产品等 ， 既能清暑热 ， 又可补益 。
二、运动最好在下午
三、还需注意“空调病”
因为秋老虎还会持续一段时间 ， 所以气温偏高 ， 特别是坐办公室的上班族 ， 空调一吹就是一天 。 要知道立秋后 ， 虽然秋老虎很“猖狂” ， 但是毕竟已经入秋 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意就会患上“空调病” ， 出现腹痛、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
所以夜间最好不开空调或只吹风扇 ， 这样既可缓解暑热也可预防空调病 。 如果必须要待在空调房里工作 ， 阿顺建议每天喝一杯生姜丝水 ， 有发汗解表、温中养胃等功效 ， 能驱寒还能预防“空调病” 。
四、室内注意加湿
由于秋季空气湿度减小 ， 干燥成为秋季气候的主旋律 ， 所以室内加湿显得尤为必要 ， 不妨打开空气加湿器 ， 既能有效缓解秋燥 ， 还能改善室内空气质量 。
五、注意调节情绪 ， 预防“季节病”
好啦 ， 希望大家都能健康扛过“秋老虎” ， 你的家乡都有哪些应对“秋老虎”和预防秋燥的好方法呢？给阿顺说说 ， 涨涨知识~


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