瑜伽坊|虎背熊腰毁气质？5个瑜伽动作，坚持练好，纤腰窄背提气质
女性的背部一向是性感的代名词 ， 也是女性的一种无言情感的表达 。 优美的后背不仅仅能让你吸引眼球 ， 也是女性气场的发源地 ， 优美的背部曲线亦能传递出优雅品味、温顺素养以及女性独立的坚强 。 
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然而很多女孩子却忽视了背部的重要性 ， 使得自己看上去虎背熊腰 ， 不仅不美观 ， 日常体态还会受到不少影响 ， 让你气质全无 ， 可以说是百害而无一利了 。 想要气质优雅？下面5个瑜伽动作 ， 坚持练好 ， 纤腰窄背提气质 。 
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弓式变体 ， 这是一个可以纤腰美背的瑜伽体式 ， 可促进全身的血液循环 ， 消除脂肪在腰背的堆积 。 从俯卧进入开始 ， 然后双手将双腿慢慢往上拉高至大腿也往上抬离地面为止 ， 双臂往上伸直 ， 身体呈弓形姿势 ， 双腿尽量向上向后蹬即可 。 
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新月式瑜伽 ， 一个除了可以练习开胯 ， 拉伸大腿肌肉之外 ， 也能锻炼腰腹部与背部的体式 ， 对于瘦背和美化背部线条都很有帮助哦 。 练习时平躺在垫子上 ， 深呼吸保持身体的放松 ， 上身向后仰的同时双腿向前弯曲 ， 直至手能抓住脚尖 ， 头微微向后仰 。 
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【瑜伽坊|虎背熊腰毁气质？5个瑜伽动作，坚持练好，纤腰窄背提气质】接下来做一个瑜伽轮式 ， 对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果 ， 可以快速燃烧背部脂肪 ， 紧致背部线条 。 练习时从站立后弯的方式进入 ， 同时背部向上发力拱起 ， 头部保持自然下垂 ， 与地面垂直 ， 颈椎一定要放松 ， 不要有反作用力即可 。 
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接着进入坐姿动作V字式的练习 ， 从犁式进入 ， 然后双手将两腿往身体两侧打开 ， 最后双腿保持伸直 ， 感受背部肌肉的拉伸与脊柱的延展 ， 肩膀稳住身体的平衡 ， 保持这个动作数秒 。 V字式的练习可以加强对背部肌肉的锻炼 ， 从而可以对背部快速燃脂 ， 轻松让背变薄 。 
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最后一个动过桌子式 ， 从坐姿进入 ， 双手推地 ， 臀部向上抬离地面 ， 身体呈四角形 ， 然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展 ， 最后左腿保持伸直 ， 右小腿与脚踝垂直 ， 脚掌压实地面 。 
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桌子式在向后拉伸的过程中加强腰背肌肉的锻炼 ， 消除堆积在腰背的脂肪 ， 让你的背变得更薄的同时 ， 还你纤细柳腰 。
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