最近想要跑步锻炼身体加减肥（室外水泥地跑步）困于不知道要跑步前吃饭，还是饭后吃饭，求教跑步注意事项
1、注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤2、注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大；3、注意运动量，切勿急于求成，身边一些想减肥的朋友，都是冲劲十足的冲出去了，再也没下文了，没有所谓一开始跑多少的问题，可以尝试2-3公里，跑不动了，就慢下来快走，这样反而能帮助你更快适 应。4、注意水份摄入，跑步过程中注意少量多次，不能一次喝下太多，会靠成肠胃和身体负担。5、注意饮食搭配（咱可是一次减也二十几斤的人6、晨跑夜跑都无所谓，重要是自身时间的掌握，我个人是喜欢 夜跑，夏天晨跑太热；7、夜跑最好饭后跑，饭后至少一小时再跑，晨跑的话，适量补充水份，如饿，可少量进食。8、重在坚持！！！！另外：软件搭配也很重要，下载一个合适的跑步软件，能帮你计算距离和分析数据。我用的是“跑动”APP，你可以参考一下。
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