健康运动与健身知识|健康运动--跑步要注意些什么
【健康运动与健身知识|健康运动--跑步要注意些什么】健康运动--跑步要注意些什么
跑步的时候 ， 最好是先做一下热身运动哦 ， 千万不要突然就狂跑 ， 不然很容易脚抽筋等 ， 反而失去了锻炼的效果 。 饱食后不能跑步 ， 经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了 ， 其实这样是非常不好的 ， 尤其是对胃的损害特别严重 。 跑步的时候要记得节奏 ， 不要一下子跑得很快 ， 一下子又很慢 ， 最好是有一定的节奏噢 。 不仅脚步要有节奏 ， 呼吸也要有节奏 。 
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跑步的时候可以卷起舌头来 ， 这样可以防止外界冷空气的侵入 ， 可以达到保暖保健的效果 ， 所以在跑步的时候 ， 不妨卷起舌头开跑 。 跑步完后不要立刻躺下或者坐下 ， 应该围绕着场地 ， 慢走2-3圈 ， 让自己的心率慢慢地降低 。 跑完后 ， 建议晚上用热水泡一下脚 ， 或者按摩一下 ， 以防第二天腿酸得走不动了 。 #跑步#锻炼#早餐收藏
健康运动--跑步要注意些什么
跑步的时候 ， 最好是先做一下热身运动哦 ， 千万不要突然就狂跑 ， 不然很容易脚抽筋等 ， 反而失去了锻炼的效果 。 饱食后不能跑步 ， 经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了 ， 其实这样是非常不好的 ， 尤其是对胃的损害特别严重 。 跑步的时候要记得节奏 ， 不要一下子跑得很快 ， 一下子又很慢 ， 最好是有一定的节奏噢 。 不仅脚步要有节奏 ， 呼吸也要有节奏 。
跑步的时候可以卷起舌头来 ， 这样可以防止外界冷空气的侵入 ， 可以达到保暖保健的效果 ， 所以在跑步的时候 ， 不妨卷起舌头开跑 。 跑步完后不要立刻躺下或者坐下 ， 应该围绕着场地 ， 慢走2-3圈 ， 让自己的心率慢慢地降低 。 跑完后 ， 建议晚上用热水泡一下脚 ， 或者按摩一下 ， 以防第二天腿酸得走不动了 。
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