广东省第二中医院|世界最佳运动之一！竟然是癌症的“劲敌”
_原标题：世界最佳运动之一！竟然是癌症的“劲敌”
锻炼身体有许多方式 ， 最简单的就是走路 。
早在1992年 ， 世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”！
美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说：“步行是人类最好的运动！”
【广东省第二中医院|世界最佳运动之一！竟然是癌症的“劲敌”】“医学之父”希波格拉底也说 ， 步行锻炼是人类最好的“药品”！
只要你迈开双腿 ， 手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼 。 虽说走路运动量不大 ， 但通过走路对身体的好处却很大！
走路有9大好处
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1
冠心病发病率下降19%
2
胰腺癌发病率下降50%
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出 ， 每天饭后散步30分钟 ， 可使患胰腺癌风险降低一半 。 研究者指出 ， 胰腺癌多和热量过剩有关 ， 而走路可消耗大量热量 。
3
乳腺癌风险下降12%
法国一项涉及400万女性的研究显示 ， 任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。 另有研究发现 ， 每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性 ， 患乳腺癌风险低14% 。
4
肠癌风险下降50%
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现 ， 每天走路1小时 ， 可降低一半患大肠癌的风险 。 专家分析说 ， 这或许和走路能提高免疫力有关 。
5
抵抗前列腺癌
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者 ， 进行长时间随访后发现 ， 快走能明显延缓前列腺癌的恶化 ， 每周只需快走3小时 ， 癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。 原因在于走路可改善内分泌 ， 调节激素水平 。
6
糖尿病预防效果提高50%
美国《护理健康研究》刊载 ， 一天健走1小时 ， 对2型糖尿病有50%的预防效果 。
7
预防心脏病、缓解脂肪肝
每天健走30分钟 ， 可维持心肺功能的健康状况 。 同时 ， 常走路的人血液循环较好 ， 血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端 ， 肝的代谢功能就好 。
8
预防老年痴呆
60岁以上老年人 ， 一周有3天、每次45分钟以上的健走运动 ， 有助于维持较好的认知功能 ， 避免认知障碍 。
9
缓解关节衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道 ， 与跑步相比 ， 走路对关节损伤小 ， 能延缓关节功能衰退 ， 又可强化肌肉功效 ， 有助于维持下肢的良好能力 。
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