乐在其中|立秋后，多给家人做此米糊，养胃去秋燥，做法简单又营养
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立秋后 ， 虽然天气还很热 ， 但早晚已经有些凉意了 ， 秋风带来的不仅仅是凉爽 ， 还会给我们带来干燥 ， 所以 ， 进入秋天后 ， 要多给身体补充水分 ， 饮食上还要多吃一些降燥的食物 。
俗话说：一夏无病三分虚 ， 尽管许多人没觉得什么不适 ， 但在经历了一个长长的苦夏后 ， 暑气重加上贪凉 ， 脾胃最容易受伤害 ， 所以 ， 要在夏秋转季的时候要好好调理一下 。 
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秋天 ， 是南瓜丰收的季节 ， 也是吃南瓜的好时机 ， 因为南瓜是一种营养很高的食材 ， 不管是老南瓜还是青南瓜 ， 不仅有较高的食用价值 ， 还有着不可忽视的食疗作用 ， 南瓜有着丰富的维生素和大量的膳食纤维 ， 能加强胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 有健脾养胃的作用 。
南瓜也有着多种吃法 ， 当菜 ， 当主食都很不错 ， 今天就给大家带来一道用南瓜做的早餐 ， 和小米一起打成米糊 ， 营养好喝还养胃 ， 再加上些红枣营养更胜一筹 ， 而做法是相当简单 ， 只要把食材放入破壁机 ， 不到半小时就能喝了 ， 一起来看看具体的做法吧！
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【南瓜红枣小米糊】
【材料】：老南瓜100克 ， 红枣5个 ， 小米50克 ， 冰糖适量
【做法】：1、准备好材料 ， 老南瓜100克 ， 红枣5个 ， 小米50克 ， 我的红枣比较大 ， 如果是小红枣的话可以再多放几个 。 
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2、南瓜去皮后清洗干净 ， 再切成小块 ， 尽量切得小一点 ， 料理机操作起来更加方便些 。 
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3、红枣用温水泡发后清洗干净 ， 再把红枣核去掉 ， 切成小块 。 
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4、小米用清水冲洗干净 ， 加点水浸泡10分钟 。 
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5、把切好的南瓜块 ， 沥干水分的小米和红枣一起放入破壁机中 ， 再加上适量冰糖 。 
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6、加入1100毫升的清水 ， 做热饮的话 ， 材料和水的比例一般为1：6 ， 如果喜欢喝浓稠一点的可少加一点水 ， 反之则可以稍多加点 ， 但不能超过破壁机热饮的最高上限1400毫升 。 
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7、破壁机接通电源 ， 选择滋补米糊功能 ， 等程序结束就可以了 。 
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8、口感细腻 ， 带着浓浓的红枣香味 ， 好喝又营养 ， 早上喝上一杯 ， 元气满满的 。 
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【小贴士】：
1、南瓜尽量切得小一点 ， 小米稍浸泡一下 。
2、水的用量一般热饮材料和水的比例为1：6 ， 如果喜欢喝浓稠一点的可少加一点水 ， 反之则可以稍多加点 ， 但不能超过破壁机热饮的最高上限1400毫升 。
3、糖的用量可根据个人的口味添加 。
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