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正确起床，有益身心

古语有云 ， 一日之计在于晨 。 早上其实也是养生的最佳时期 。 早晨起来 ， 做一些有益于身体健康的事情 ， 能有效提高身体素质 。 下面我们来了解一下晨起的好习惯
正确起床，有益身心
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1、睁眼不要立刻起床
【正确起床，有益身心】大家应该都有这样的生活经历 ， 早上醒来猛的起身 ， 就会感觉到一阵阵的头晕目眩 ， 甚至会产生剧烈的头痛现象 ， 缓不过神 。 这其实是因为清醒的时候 ， 身体还在处于沉睡状态 ， 身体激情还没有被彻底唤醒 。 如果这时候立刻起床 ， 可能会使大脑供血不足 ， 进而会产生血压波动 ， 甚至会产生头晕等现象 。
因此大家在起床不妨先活动一下 ， 然后才慢慢的起来 ， 这样可以有效唤醒身体机能 。 早上醒来的时候可以先闭上眼睛 ， 然后将双腿向自己的胸部靠拢 ， 用双手抱住自己的膝盖 ， 在胸口维持十秒 ， 然后伸展自己的身体 。 可以有效促进身体血液循环 ， 起到养生的效果 。
正确起床，有益身心
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2、喝杯开水
在睡觉的时候 ， 虽然精神上已经休息了 ， 可是我们的身体依然在不停的工作着 。 在睡眠的过程中依然会消耗能量和水 ， 因此早上起来的时候 ， 即使没有感觉到特别的口渴 ， 但是其实身体是属于缺水状态 。 如果早上起来喝杯白开水 ， 可以帮助补充失去的水分 ， 还可以帮助我们促进排泄 。
正确起床，有益身心
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早起喝一杯白开水 ， 还可以帮助稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防治心脑血管疾病等等 。 如果我们身体中积蓄的毒素少了 ， 自然就可以起到养生的效果 。
3、早起刷牙洗脸
早起刷牙是一项很好的习惯 。 除了有利于口腔的健康 ， 还对身体健康也有着非常积极的影响 。 当睡觉的时候 ， 口腔中分泌的唾液自动减低 ， 因此会导致细菌更快速的生长 ， 这些细菌可能会跟随着我们的血液循环侵入到我们身体中 。
正确起床，有益身心
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有些人在早上起来的时候 ， 会觉得咽喉处有一口浓痰 ， 吐又吐不出 。 如果这个时候刷牙 ， 可以有效的促使痰液向外排出 ， 对健康也有着积极的影响 。
以上都是一些非常好的生活习惯 ， 在早上的时候 ， 保持这样的生活习惯 ， 大家在生活中不妨多坚持一下 ， 还可以达到养生的目的 。


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