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雷军小米雷总发微博推荐的“神器”筋膜枪，真的有这么神奇吗？


最近 ， 一款叫做“筋膜枪”的产品被各路网红推上神坛 ， 连小米CEO雷军都在个人微博上“安利” ， 要“为这款神器手工点1000个赞” 。 放松肌肉、舒缓疼痛、减肥塑型……各项功能一应俱全的筋膜枪到底是一种怎样的“神器”？真的有那么神奇吗？采访人员采访了南京明基医院康复科副主任王岩 。
雷军小米雷总发微博推荐的“神器”筋膜枪，真的有这么神奇吗？
本文插图
雷军推荐筋膜枪
筋膜枪在放松和按摩方面 ， 确实有一定功效
南京明基医院康复科副主任王岩告诉采访人员 ， 筋膜是我们体内的一层致密的结缔组织 ， 它的质地比较坚韧刚劲 ， 主要分布在皮下组织和肌肉之间 。 “我们吃牛肉的时候 ， 常常能看到肉和肉之间有一层白色的筋 ， 那就是筋膜 。 ”王主任形象地说 。
王主任告诉采访人员 ， 在人体中 ， 筋膜可以有效地减少肌肉之间的摩擦 。 “人的不同部位有不同层次肌肉 ， 筋膜的作用就是把它们隔开 。 ”而筋膜枪的作用 ， 就是将外在的高频振动传导进人体 ， 进而放松肌肉和筋膜 。 “其实 ， 筋膜枪的全名应该叫做肌肉筋膜枪 。 ”与此前流行的一些振动按摩仪相比 ， 筋膜枪的振动频率显然更高 ， 可以达到2000-3000赫兹 ， 可以有效的将力和震动传送到人体的筋膜 ， 使紧张僵硬的筋膜得到放松 ， 可以缓解人体的一些不适症状 。
筋膜枪震一震就能燃脂减肥？想多了
有人说 ， 筋膜枪不但能够放松肌肉 ， 还能通过高频振动燃烧脂肪 ， 实现减肥的效果 。 对此 ， 王岩主任持否定的态度 。
“筋膜枪针对的症状 ， 就是筋膜紧张与肌肉酸痛 。 ”王主任说：“脂肪作为人体三大供能来源之一 ， 必须人自身进行主动的消耗才能有效减少 ， 所谓的被动振动就能减脂 ， 没有科学依据 ， 属于夸大产品功效 。 ”
而关于部分销售所说 ， 用筋膜枪可以代替运动前热身、运动后拉伸的功效 ， 王主任认为这种说法有道理 ， 但不准确 。 “运动前 ， 通过振动的确可以兴奋肌肉 。 但热身的意义不仅是活跃肌肉 ， 还要调动人的神经系统的兴奋度 。 同理 ， 运动结束后 ， 筋膜枪确实能够帮助舒缓肌肉 ， 但也只是近似肌肉拉伸的效果 ， 并不是万能的 。 ”
王主任认为 ， 筋膜枪对于不喜欢主动运动放松的人群来说确实颇有帮助 ， 但归根结底也只是一种放松肌肉的工具 。 “肌肉紧张 ， 很多情况下是长期工作、姿势不良导致的 。 所以 ， 工作中每隔半个小时起来做一些活动 ， 以拉伸肌肉为主 ， 就可以避免很多肌肉紧张酸痛问题 。 ”
使用筋膜枪有讲究 ， 方式不当可能带来问题
在网上 ， 还有一种说法颇为盛行：使用筋膜枪对身体有害 。 对此 ， 王主任表示 ， 仍然不能一概而论 ， 要分情况来看 。
“使用不当的情况下 ， 筋膜枪确实可能导致危险 。 ”王主任说：“筋膜枪的主要原理是力的传导 ， 作用在不同部位的会起到不同的“效果””一般而言 ， 筋膜枪应该顺着肌肉纤维的走向 ， 作用在肌肉和筋膜上 。 但人身体上有一些部位 ， 是吃不消筋膜枪的振动力度的 。 “比如 ， 人身上有一些骨凸部分 ， 如脚踝、肘关节、膝关节周围等 。 这些地方肌肉薄弱 ， 而且有血管 ， 有神经 。 一旦被筋膜枪打到 ， 可能会造成局部损伤 。 因此 ， 要用筋膜枪 ， 就务必要作用在肌肉上 ， 避开关节附近骨凸、神经、血管 。 ”
此外 ， 不是所有人都适合使用筋膜枪 。 “筋膜枪是针对肌肉紧张、肌肉弹性下降等症状的设备 ， 但如果有严重骨质疏松等症状 ， 筋膜枪打得重了可能会导致骨折 。 ”
最后 ， 王主任郑重提醒 ， 如果要购买筋膜枪 ， 一定要选择信得过的企业生产的产品 ， 而且不能什么都依赖筋膜枪 。 “筋膜枪的作用仅限于轻度辅助放松治疗 ， 如果真的有较强的肌肉疼痛、不适症状 ， 还有要到正规医院做检查的 。 ”


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