关节骨头|女性如何预防骨质增生？这3点可以帮到你！值得收藏
骨质增生是身体骨骼退化的一种表现 ， 在生活中很多人认为只有进入一定年龄后才会患上骨质增生 ， 但近些年因为各种原因让骨质增生的出现率越来越年轻化 ， 特别是女性患上骨质增生的几率比男性高很多 ， 让很多人疑惑为什么会这样？是否有方法可以预防？一起了解一下 。
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为什么女性更易患上骨质增生？
由于性别差异 ， 女性的骨密度量相对于男性来讲要低 ， 再加上骨质增生的发生和激素水平有关系 ， 女性卵巢具有分泌雌激素的功能 ， 此物质能参与月经调节 ， 促进蛋白质合成骨骼 ， 也能促进身体骨骼吸收 ， 维持钙质平衡 ， 帮助骨骼生长发育代谢 。 而在步入中年期后女性的卵巢功能会逐渐下降 ， 激素分泌量会降低 ， 作用于骨骼吸收的激素量也会跟着受到影响 ， 时间一长骨质增生的现象就会逐渐出现 。 女性要如何预防骨质增生？
一、补充足够钙质
随着年龄增长 ， 身体的骨骼能力会逐渐下降 ， 骨头吸收的量会大于骨骼形成的量 ， 经常会因为缺钙而导致骨质疏松 ， 进而让骨骼年龄退化引发骨质增生 ， 因此要补充足够的钙质 ， 多吃含钙高的食物或者直接通过药剂补充 。
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二、适当进行体育锻炼
适当运动可以让身体各个关节得到活动 ， 也能减轻关节腔内的负压 ， 而且在进入年龄后关节软骨会逐渐发生蜕变 ， 进行运动能延缓这一退变过程 ， 进而降低或者预防骨质增生出现 。
三、保持正确的姿势
身体的骨骼排列以及所能承受的力是一致的 ， 如果长时间存在不良站姿坐姿 。 如长时间久坐、长时间低头看书、弯腰拿东西等 ， 会让骨骼受力长时间不均匀让骨骼退变导致骨质增生 。 因此要保持良好的姿势 ， 不仅保护骨骼也能延缓骨骼衰老 。 特别是女性 ， 很多在日常喜欢穿高跟鞋 ， 穿高跟鞋走路会让身体的重心全部压在下肢 ， 易导致骨骼受损 。
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温馨提示：骨质增生在生活中比较常见 ， 它的出现是维持骨骼之间的正常运作 ， 但如果关节受损过度会导致疼痛以及影响生活 ， 因此在日常要注意做好预防措施 ， 尤其是女性绝经期 ， 激素大幅度下降时 ， 需要在医生指导下补充雌激素 ， 缓解骨骼退变 ， 降低骨质增生发生几率 。
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参考资料：
《为何年轻就有骨质增生？为何骨质增生更偏爱女性？怎样可以预防？》 凤凰新闻 2019.9.3
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