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Array|50岁的女人，每天吃一个鸡蛋，对身体有什么好处？

50岁的女人 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 对身体有什么好处？
【Array|50岁的女人，每天吃一个鸡蛋，对身体有什么好处？】不仅是50岁的女性 ， 实际上很大一部分人都有每天吃一个鸡蛋的习惯 ， 比较鸡蛋营养价值高又物美价廉 ， 在我们的膳食中占据着重要的地位 。
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每天1个鸡蛋 ， 这个摄取量是比较合理的 ， 也是我国膳食指南中推荐的量 ， 所以并不会产生什么不利影响 ， 至于身体会不会出现什么特别明显变化 ， 很遗憾 ， 可能也不会 。鸡蛋有营养、有好处不代表吃了就一定会感受到什么巨大的变化 ， 因为毕竟鸡蛋只是我们饮食中的一小部分 ， 整体的膳食结构才是基础 ， 也是影响机体健康的因素之一 。
不过 ， 个人还是比较认可吃鸡蛋的好处的 ， 鸡蛋所含的营养成分全面且丰富 ， 被称为“人类理想的营养库” ， 所含的蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白 ， 其中的8种必须氨基酸 ， 与人体蛋白的组成极为近似 ， 所以我们身体对鸡蛋蛋白质的吸收率可以达到98% 。
此外 ， 鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素、钙、磷、铁、维生素A、维生素D以及维生素B族等 。
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这些营养素对50岁女性的机体健康可以达到一定的维持和促进作用 ， 主要体现在以下几点：
50岁左右的年龄 ， 可能正处于更年期阶段 ， 由于激素的改变身体会出现一系列变化 ， 而鸡蛋中的部分营养素 ， 对改善某些症状有好处 ， 虽然作用有限 ， 但依旧值得认可 。
1、更年期女性可能会面临着失眠、焦虑、精神紧张、脾气不好、记忆力减退等问题 ， 而鸡蛋中的维生素B族具有缓解神经紧张、焦虑等症状 ， 卵磷脂则有助于缓解和改善记忆力下降的问题 。
2、50岁的女性还会面临骨密度下降 ， 骨质疏松的风险 ， 而鸡蛋是为数不多含有维生素D的食物 ， 可以帮助钙吸收 ， 进而有益骨骼健康 。
3、50岁又是机体代谢极速下降的时候 ， 而鸡蛋中的维生素B1、B2具有促进糖、脂代谢的作用 ， 从而有利于帮助机体更好的进行脂肪和糖分的代谢 ， 降低脂肪囤积、糖代谢异常的风险 。
4、上面提到过鸡蛋是优质蛋白质的来源 ， 对维持机体免疫系统所需的蛋白质提供很好的助力 ， 促进和维持中老年人的免疫力 。
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当然 ， 鸡蛋并不是只适合50岁左右的女性人群 ， 对儿童及青少年、成年人以及中老年人等人群都是建议可以经常食用的 。
特殊情况 ， 如婴儿、胃功能不全的儿童、腹泻、胆囊炎等人群则需根据情况少吃或不吃鸡蛋 。


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