土豆泥|夏天减肥就吃它，制作省时，易饱腹没负担，腰身瘦了不止一圈
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夏天是减肥的好时节 ， 桑拿天闷热难耐 ， 即使不运动也是浑身大汗 。 如果饮食上稍加控制 ， 体重自然悄悄下降 。 最近我爱了这个早餐 ， 低脂低卡 ， 好吃又饱腹 ， 就连挑嘴的老公也跟着吃 ， 他还说这样做的减肥餐可以天天吃 ， 顺便打包给他带公司当午餐 。
紫菜包饭是很多人喜欢的便当 ， 就是用海苔包裹米饭 ， 再加一些喜欢的配菜 ， 非常清爽 。 我今天做的紫菜包饭把米饭换成土豆泥 ， 低脂低卡饱腹还能减肥 。 土豆被列为全球第四大粮食作物 ， 仅次于小麦、稻谷和玉米 。 别看土豆不起眼 ， 维生素C含量比苹果还高 ， 土豆的脂肪含量非常低 ， 既能充饥我们的身体还不会让我们增加体重 ， 两全其美 。
早餐吃它简单省事 ， 还不用守着热锅 ， 10分钟就能做好 。 我们提前准备好材料 ， 早上起来卷一卷包一包就能吃 ， 一个下肚吃饱饱的 。
【无米紫菜包饭】
准备食材：土豆泥、鸡蛋、胡萝卜、香肠、酸萝卜条、生抽、生菜、紫甘蓝、盐、黑胡椒
具体步骤：
1.土豆去皮切片上锅蒸熟 ， 然后捣成土豆泥 ， 再加入少许盐和黑胡椒拌匀 。 蒸好的土豆泥可以放冰箱冷藏 ， 第二天早上使用 。
2.鸡蛋打散 ， 倒入平底锅摊成鸡蛋饼 ， 小火慢煎别煎糊了 ， 盛出晾凉 。
3.平底锅放入少许橄榄油 ， 放入切好的胡萝卜丝、香肠、煎几分钟至胡萝卜断生 。
4.准备一块保鲜膜 ， 再放上一片海苔 ， 然后放上土豆泥铺平 。
5.然后放上鸡蛋饼 ， 然后放上生菜和紫甘蓝丝 。 也可以放自己喜欢的其他配菜 。
6.再把胡萝卜丝、香肠、酸萝卜码到蔬菜上面 。 酸萝卜也叫金大根 ， 超市和网上都有卖的 。
7.最后把食材包起来 ， 握成球 ， 然后对半切开 。 如果是打包带去公司吃 ， 可以做成寿司形状 ， 切好装便当盒更容易携带 。
夏天减肥就吃它 ， 制作省时 ， 易饱腹没负担 ， 腰身瘦了不止一圈 。 喜好的小伙伴不妨也试试 。
【小贴士】
为了节省早上时间 ， 前一天晚上可以把生菜、紫甘蓝、洗好切好；萝卜也切丝、土豆泥蒸好；早上起来只煎个鸡蛋饼就OK了 ， 特别省事 。
【土豆泥|夏天减肥就吃它，制作省时，易饱腹没负担，腰身瘦了不止一圈】我是美食爱好者薇小厨 ， 每天在这里与你分享美食小生活 ， 喜欢营养美味的家常菜 ， 喜欢烘培 ， 记得来找我哦 。 更多美食菜谱请关注“薇小厨美食记”如果你喜欢我的分享 ， 欢迎点赞、留言、收藏、转发给更多的小伙伴 。
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