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康复胡医师|为什么说男人要练腿，女人要练腰？很多人只知其一不知其二

【康复胡医师|为什么说男人要练腿，女人要练腰？很多人只知其一不知其二】对于男性来说 ， 宽阔而结实的胸膛会带给女性更多的安全感 。 而健硕有力的双腿 ， 则会让男士们更具雄性的气息 。 那么相对女性而言 ， 纤细的小蛮腰不仅会让她们更有自信 ， 也会成为别人眼中一道亮丽的风景 。 我们经常说的男人要练腿 ， 女人要练腰仅仅只是为了让我们的外形更好看吗？其实男士们锻炼腿部 ， 女士们积极锻炼腰部 ， 对我们的身体也很有好处 。
康复胡医师|为什么说男人要练腿，女人要练腰？很多人只知其一不知其二
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为什么说男人要练腿 ， 女人要练腰？很多人只知其一不知其二
腿部是人体中肌肉群最多的部位 。 男士们在锻炼腿部的时候 ， 这部分的肌肉会得到很大程度的增长 。 而且当我们锻炼腿部肌肉的时候 ， 身体其它部位的肌肉也会随着不断增长 ， 让男士们的身材看起来壮硕有力 。 我们在锻炼肌肉的时候 ， 不仅身体内的血液循环速度会加快 ， 肺活量也会得到很大的增强 。 要是能长时间坚持锻炼腿部 ， 可以在很大程度上提高我们的免疫力 ， 让我们少受疾病的侵害 。 所以男士们锻炼腿部不仅可以让自己看上去更健美 ， 也能让我们的身体更健康 。
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腰部对于女性来说是十分关键的一个部位 。 腰部纤细健康不仅能让女性更柔美 ， 也能让我们身姿更灵活 。 我们在锻炼腰部的时候不仅可以减少腰部和腹部的赘肉 ， 还能塑造腰部完美曲线 。 而且经常练腰的女性 ， 身姿更挺拔 ， 腰椎也更健康 。 所以经常锻炼腰部的女人 ， 不仅身材好 ， 行动也灵活自如 。
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由此看来 ， 男人练腿 ， 女人练腰是很有道理的 。 那么如果我们想要保持完美的身形和健康的体魄 ， 在生活中还要注意哪些呢？
在锻炼的时候 ， 姿势要得当
锻炼本身是一件对我们身体有益的事情 ， 但要是姿势不对的话 ， 不仅达不到锻炼的目的 ， 还有可能对我们的身体造成很大的损伤 。 所以我们在练腿和练腰的时候 ， 一定要保证姿势的正确性 。 只有得当的锻炼姿势 ， 才能让我们的双腿更强健 ， 腰部更纤细 。
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在平时的生活中要注意合理饮食
虽然每天坚持锻炼会让我们保持好身材 ， 但是想让身体更健康的话 ， 在生活中还必须注重饮食 。 除了吃得清淡之外 ， 也要及时补充人体所需的各种营养物质 。 有些人为了保持身材 ， 只吃蔬菜和水果 ， 这样的做法也是不对的 。 想让我们的身体苗条又健康 ， 就要及时补充蛋白质和各种微量元素 。 所以在我们的三餐之中 ， 要搭配鱼类和肉类食物 。
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在这个看重外形的时代 ， 男士们都希望自己壮硕健美 ， 女士们则希望自己苗条纤细 。 所以现在的人们都很注重锻炼身体 ， 男士们尤其热爱锻炼腿部肌肉 。 女士们则热衷于锻炼腰部 ， 想让自己拥有盈盈一握的细腰 。 但是在我们平时的生活中 ， 除了积极锻炼之外 ， 也一定要保证姿势的正确性和合理的饮食 。 只有做到上面这几点 ， 我们才能让自己的身材挺拔健美 ， 身体健康有活力 。


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