生活夜同方|身体和心态像30岁，保持“年轻态”先用这7个动作，82岁的老奶奶
_本文原题为：82岁的老奶奶 ， 身体和心态像30岁 ， 保持“年轻态”先用这7个动作
健身是不分男女老少的 ， 只是因为年龄段不同 ， 所以要进行不同强度的健身训练 。 而这都只是为了身体强健 ， 预防一些健身问题 。 但是现而今 ， 生活条件越来越好了 ， 但是一些健康问题却越来越年轻化了 ， 所以年轻人更应该加强体育锻炼 。 如果还有什么理由坚持不了 ， 可以看看下面这位老奶奶 。
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这位老奶奶叫WanjaSjodin ， 今年已经82岁了 ， 但是她每周还坚持健身训练4天~6次 ， 每次都坚持训练一小时左右 。 而她不仅是她所在的健身房中所有健身者 ， 其中不乏一些职业的健美运动员 ， 都对她敬佩不已 ， 或许都跟217一样有一个想法 ， 外婆这个岁数也能这么强健就好了 。
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Sjodin从47岁才开始健身训练 ， 而这以坚持 ， 就将近40年的时间 。 不过她进行健身训练只是因为当时她跑步的时候受伤了 ， 而当时她参加的是马拉松 。 所以 ， 在康复训练的时候 ， 在医生的指导下 ， 进行了一些康复力量训练 ， 不过后来再也放不下了 。
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很多人说 ， 力量训练会强健体魄 ， 但是也会损伤身体 ， 尤其是一些训练动作会伤害膝盖 ， 导致老了之后走路都受影响 。 但是看到这位82岁高龄的老奶奶的身体 ， 却拥有这么年轻的体魄 ， 你还会信那些说力量训练会损伤身体 ， 损伤膝盖的言论吗？
事实上 ， 一些部位的损伤是必然的 ， 比如膝盖 ， 即便是在走路或者小跑都是会有所损伤的 ， 这是自然的 。 但是只要坚持用正确方法 ， 标准的动作 ， 常年坚持训练 ， 会将这种损伤降低到最低 。 比如正确训练膝盖周围的肌群和大腿肌群 ， 这些肌群强有力的支撑膝盖 ， 膝盖所承受偶读重力会被分散一些 ， 所以这就是力量训练的好处 。
而对于肌肉力量的训练是不分年龄的 ， 就像Sjodin一样 ， 即便是到了80多岁 ， 只要身体容许 ， 就可以进行一定发强度的力量训练 。 而老年人坚持力量训练 ， 可以有效防止一些老年健康问题 ， 如骨性关节炎 ， 骨质疏松 ， 内分泌失调 ， 内循环代谢问题 ， 心脑血管问题等等 。 力量训练可以对心肌 ， 骨骼肌等都有一定的强健作用 ， 通过对这些肌群的强化 ， 不仅可以对骨骼有一个加强保护 ， 还可以促进血液循环 ， 提高代谢水平 ， 优化内分泌系统 ， 人就显得年轻态 。 所以Sjodin即便是80多岁了 ， 但是她的健身训练强度 ， 可一点也不必比她年轻的人差 。
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而且因为她的坚持 ， 她丈夫也跟着她一起健身训练 ， 老两口的进食状态和身体素质 ， 较之同龄人要好很多 。
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当我们80岁的时候会是什么样子呢？还会有这样的精神头吗？80岁的时候还有30岁的心态吗？我不确定 ， 但是我确定的是 ， 现而今有很多30岁的人 ， 却有了四五十岁的身体 ， 七老八十的老态 。 年轻 ， 过去就过去了 ， 但是有这么一个方法可以将自己的心态 ， 精神状态 ， 甚至是身体状态都保持在“年轻态” ， 你愿意吗？
不过还是要提醒 ， 健身训练虽然好 ， 但是也要注意适度 。 要根据自己的身体条件 ， 素质 ， 体能 ， 肌肉力量等等 ， 选择适合自己的训练强度和重量 ， 然后认真对待 ， 才能达到强身健体 ， 提升自己的最终目的 。 下面分享一套腿部训练教程 ， 共7个动作 ， 每个动作30秒 ， 休息30秒再进行下一个动作 。
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