关节骨头|你的腰腿比有在标准值吗？韩现在流行腰腿比小于1.8的蜜大腿
【关节骨头|你的腰腿比有在标准值吗？韩现在流行腰腿比小于1.8的蜜大腿】
为了保持身体健康或是追求外型好看 ， 很多人会希望自己腿细、腰细这样才能成为众多群众眼中的完美身材 ， 但是最近有项研究显示 ， 腰围与腿围的比值大于1.8 ， 会有慢性病的风险；如果腿围小于50 公分 ， 也算是过细而不太健康 ， 这两种情况会导致慢性病风险增加两倍 。 赶紧拿起尺子量一下你的腰腿比吧！
近年流行练肌肉 ， 许多人追求胸肌、腹肌、手臂线条 ， 猛做上半身重量训练 ， 却忽略下半身 。 专只练上半身恐增加心脏负荷 ， 增加风险 ， 建议上肢、下肢均衡训练 。
所以上下身全面的锻炼才能让身体有更好的体型 ， 而且让腰腿比严重失衡 ， 这样虽然身材看着好看了 ， 但是健康风险却增加了 。 我们健身的目的不仅是要有良好的身材 ， 更重要的是能增加抵抗力 。 很多人疯狂的追求筷子腿 ， 小鸟腿 ， 让下肢瘦的很快 ， 其实如果大腿过细并不是很美观 ， 会让身体失去平衡感而显得突兀 。
本文插图
现在已经不再流行大细腿 ， 在韩国地区却流行起了蜜大腿 ， 而且比筷子腿更流行 ， 何为蜜大腿呢？蜜大腿指的是双腿犹如蜂蜜一样 ， 充满光泽与弹性 ， 性感美丽又诱人 。 的确 ， 充满弹性与健康的美腿 ， 比瘦弱无力的双腿来得更有魅力 。 姜素拉、裴秀智都是典型的代表 ， 身材整体非常匀称！
如何才能有一双让人羡慕的蜜大腿呢？缩小腰围、颈围并适当增加腿围 ， 有助达到健康美 。 最好的方式做弓箭步 。
双手握重物增加负重 ， 让训练强度更强 ， 将重量维持在核心 ， 右脚大步向后跨并且往下蹲 ， 让左脚呈现90度弯曲 ， 左右脚交叉轮流 ， 并注意腰背挺直 。 弓箭步除了能带给股二头、股四头、臀大肌及小腿刺激外 ， 还可训练身体的平衡感与稳定度 ， 能让左右腿肌肉与脂肪的分布更均匀 ， 修饰整体的线条与曲线 。
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