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甘肃涵德心理教练服务中心|大脑会骗人，身体却记得？如何觉察自己的情绪流动？


北京联盟_本文原题：大脑会骗人 ， 身体却记得？如何觉察自己的情绪流动？
甘肃涵德心理教练服务中心|大脑会骗人，身体却记得？如何觉察自己的情绪流动？
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01
谈谈情绪这回事
情绪 ， 永远是我们生活中无法避免的一大主题 。
当负面情绪来袭的时候 ， 我们常常会很难受 ， 甚至完全被情绪淹没、主宰 ， 做出很多不理智的行为 ， 伤害别人也伤害自己 。
怎样来面对和处理这样的情绪呢？
怎样才能让自己尽快恢复呢？
怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？
我想 ， 在与“情绪”相爱相杀的这条路上 ， 每个人都积累了很多的处理和应对方法 。
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02
情绪发生时 ， 身体是如何反应的？
我过去对待情绪的惯性模式是：不接纳负面情绪 ， 通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解 。
这种方法通常可以奏效 ， 而且随着自己储备的心理学知识越来越多 ， 头脑的说服力越来越强 。
但久而久之 ， 会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导 ， 而是积压在心里了 ， 甚至被压进更深层的潜意识 ， 换一种方式来控制我 。
现在我尝试使用新的方法来应对情绪：不评判、不否定、不控制试图情绪 ， 而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息 。
情绪的本质就是身体中的能量 ，
当我们愤怒、委屈或者悲伤时 。
能量堵在身体里 ，
必然会产生难受的感觉 。
美国纽约大学医学教授约翰·萨诺历时二十多年的研究成果也印证这一观点：95%的慢性疼痛都源于心理 。
头脑也许可以自我说服、自欺欺人 ， 但身体是不会骗人的 。 它舒服不舒服 ， 我们直接就能感受到 。
与其绕在头脑里面 ， 不如直接从身体入手 。
去感受那个能量的拥堵 ， 不加评判 ， 保持觉察 ， 给它点时间 ， 等它流走 。
当能量再度顺畅的流动起来 ， 负面情绪自然就随之消失了 。
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03
当情绪爆发时
前阵子我经历了一个事件 ， 正好体验了一下这两种情绪处理的方法 。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路 ， 本来是直行却不小心占了右转车道等红灯 。 后面不断有车超过来 ， 有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！” 。 一个红灯不到一分钟 ， 我却度秒如年 ， 冒了一身汗 。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时 ， 心里有点愧疚 。 头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉 ， 两车道一般右侧车道都是直行加右转 ， 谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我 。
后来被骂 ， 又觉得很委屈 。 头脑替我鸣不平：我又不是故意的 ， 却被骂得那么难听 。 我也太倒霉了 。
再后来 ， 被骂了好几次 ， 我愤怒了 。
【甘肃涵德心理教练服务中心|大脑会骗人，身体却记得？如何觉察自己的情绪流动？】头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂 ， 你们才他妈的没素质呢！
随后我意识到自己的情绪过于激动 。 头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识 ， 他们骂我是替我消业呢 ， 我才不在乎 。
反正我也不是故意的 。 他们生气是他们的事 ， 跟我没关系 ， 我犯不上生气 。 完全没必要 。
至此 ， 我基本平静了 ， 似乎也不愤怒了 。 但情绪过去了吗？其实并没有 。 因为我仍然感觉到身体里的不舒服 。
你看 ， 压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已 ， 表面似乎平静了 ， 但那股情绪的能量没有得到疏导 ， 内在仍然翻江倒海 。


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