减肥|想减肥吗？吃丰盛的早餐！
科技的进步让我们坐在沙发上刷几个小时的短视频 ， 同时通过我们的智能手机 ， 舒适地浏览社交媒体变得比以往更加容易 。
不幸的是 ， 这种缺乏运动的生活方式导致我们体内的能量失衡 。 当我们处于负能量平衡状态时 ， 我们的体重减轻了–我们燃烧的卡路里超过了摄入的热量 。
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相反 ， 转向正能量平衡–我们经常在不运动的情况下进食高热量食物–导致患上肥胖的风险增加超重或肥胖 。 这时人们决定减肥的常见方式是节食 。
然而 ， 目前尚无能为人们提供健康减肥效果的“奇迹饮食” 。 考虑到这一点 ， 科学家正在寻找产生负能量失衡的不同方法 。
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最近的一项研究发现 ， 通过为我们的新陈代谢提供最理想的条件 ， 可以增加一个人的能量消耗 。 德国吕贝克大学的研究人员研究了各种因素 ， 这些因素可能会影响人体燃烧食物的速度 。
这项研究研究了昼夜节律如何影响我们的饮食 ， 昼夜节律是我们体内控制身体的24小时时钟 。 昼夜节律控制着我们的身体形态 ， 例如我们的睡眠/苏醒周期 ， 消化系统和明/暗周期 。 从日本到纽约旅行后 ， 昼夜节律紊乱将是一种“时差反应” 。 在日本通常会睡着的时候 ， 您的身体需要时间来习惯在纽约醒来 。
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【减肥|想减肥吗？吃丰盛的早餐！】由于昼夜节律在我们的生活中起着重要作用 ， 因此研究人员希望了解我们吃的卡路里量（小餐还是大餐）和进食时间（早上还是晚上）是否会影响我们的新陈代谢 。
他们预测这两个因素可能会影响我们的新陈代谢 ， 这将改变一个人消耗多少卡路里 。 该研究招募了十六名体重正常和健康的年轻人进行为期三天的实验 。
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男人们在高热量的早餐和低热量的晚餐之间 ， 低热量的早餐和高热量的晚餐之间切换 ， 反之亦然 。 通过一个人的饮食诱导的生热作用来研究早餐和晚餐后损失的卡路里量 ， 这是衡量人体代谢食物的活跃程度的一种量度 。 对睡眠 ， 身体活动以及他们在一顿饭中摄入的卡路里量进行监督 ， 并与所有参与者保持一致 ， 以减少研究结果的偏见 。
研究人员能够证明我们的新陈代谢如何受到光/暗循环的影响 。 吃早餐使男人损失的热量比吃晚餐多了两倍 。 早餐后 ， 男人的新陈代谢更快地将食物转化为能量 ， 而与卡路里无关 。 在扩展这些发现的同时 ， 研究人员还希望了解早餐和晚餐后葡萄糖代谢如何受到影响 。
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葡萄糖代谢是指人体将糖转化为人体细胞所需的能量和营养 。 虽然最初吃早餐会增加血糖 ， 但与晚餐相比 ， 早餐后两小时和四个小时血糖会降低 。 在高热量的早餐后 ， 这些家伙对甜食的渴望也减少了 。
这项研究为超重或肥胖的人提供饮食方面的见识 。 肥胖者患2型糖尿病的风险增加 。 当人体无法响应允许糖进入我们细胞的胰岛素激素时 ， 就会发生这种疾病 。 这会导致我们的身体变得更加疲倦 ， 因为我们的细胞没有能量来维持我们的内部过程 。 血糖水平也仍然高于正常水平 ， 并且随着时间的流逝会损害我们的血管 。
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这种损害可能导致进一步的健康问题 ， 例如肾脏疾病 ， 心脏病和中风 。 由于研究人员发现早晨的代谢活动增强 ， 血糖水平降低 ， 他们预测 ， 患有肥胖症或有肥胖风险的人 ， 早餐吃的食物少于晚餐 。
所以 ， 早餐一定要按时吃 ， 并且多吃！希望这篇文章能帮到你 。
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