饮食|产后新妈妈的饮食注意事项
_原题为产后新妈妈的饮食注意事项
一、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗 , 再加上要给新生的小宝宝哺乳 , 而乳汁中88%的成分都是水 , 因此 , 新妈妈要大量地补充水分 , 喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
【饮食|产后新妈妈的饮食注意事项】 二、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态 , 胃肠道功能难免会受到影响 。 尤其是进行剖宫产的新妈妈 , 镇痛药过后 , 胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。 因此 , 产后的头一个星期 , 最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主 , 例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
三、清淡适宜 , 易消化
月子里的饮食应清淡适宜 。 无论是各种汤或是其他食物 , 都要尽量清淡 , 循序渐进 。 切忌大鱼大肉 , 盲目进补 。 食盐少放为宜 , 但并不是不放或过少 。 如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行 , 有利于淤血的排除体外 。
四、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫 , 产后的胃肠功能还没有恢复正常 , 所以要少吃多餐 , 可以一天吃五到六次 。 采用少食多餐的原则 , 既保证营养 , 又不增加胃肠负担 , 让身体慢慢恢复 。
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