孕育岛|医生的第一句话是要不要？这几个小事不能忽略，为何女性去孕检时( 二 )
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2）饮食宜忌
刚刚怀孕一个月的时候 ， 有些人没什么感觉 ， 有些人会有严重的孕吐反应 。
在怀孕期间 ， 宜吃一些天然的酸味食物 ， 正常情况下 ， 要保持每天摄入500ML的牛奶 ， 以此来为宝宝提供充足的营养 。
尽量不要吃太多高糖食物 ， 毕竟在孕期的时候 ， 招惹上妊娠糖尿病还是很难受的 。 高糖食物容易引起肥胖 ， 对于孕妇来说后期会比较麻烦 。
同时对于生长期的宝宝来说 ， 妈妈摄入过多的糖 ， 孩子在出生的时候 ， 可能是巨大儿、早产儿或者有异常的概率会比正常情况下高一些 。
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3）补叶酸
要想要宝宝在腹中安心的生存下去 ， 补叶酸是必备的项目 ， 那么刚刚怀孕的孕妈妈 ， 如何科学的补叶酸呢？
【孕育岛|医生的第一句话是要不要？这几个小事不能忽略，为何女性去孕检时】正常情况下 ， 国家会免费发放叶酸 ， 不要觉得免费的不好 ， 这是纯叶酸片 ， 比市面上卖的保健类叶酸好很多 。
根据科学研究显示 ， 每天补充的叶酸量 ， 最佳标准为0.4mg ， 正常情况下就是一片 。 为了让身体吸收效果更好 ， 在服用叶酸时 ， 不要和维C一同食用 ， 最好间隔30分钟以上 。
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4）补高蛋白
在孕期 ， 补充蛋白质是为了胎儿更好的发育 ， 那么孕妈妈怎么吃 ， 既能补充营养 ， 又不怕长胖呢？
◆畜肉
蛋白质的含量大约在10%-20%之间 ， 大部分存在于肌肉中 ， 平时吃的牛羊肉 ， 蛋白质含量高达20% ， 孕妈妈可以多吃一些 。
◆家禽肉
蛋白质含量较高 ， 在16%-20% ， 所以不愿意吃牛羊肉的 ， 可以吃鸡肉 ， 其次是鹅肉 ， 最后是鸭肉 ， 需要注意的是 ， 尽量不要吃皮 ， 脂肪比较多 。
◆海鲜类
鱼虾蟹贝 ， 蛋白质含量在15%-22% ， 并且多吃鱼可以给孩子补充DHA和EPA ， 促进孩子大脑发育 ， 降低孕妈妈的血脂 ， 是一种非常不错的食物 。
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◆蛋类
平时多吃鸡蛋还是有好处的 ， 这是天然食物中最理想的蛋白质 ， 蛋类食物中所含有的14.8%的蛋白质 ， 几乎都能被人体吸收 。
◆奶类
其实奶类汇总的蛋白质含量较低 ， 之所以要求孕妈妈每天喝够500ML ， 也是为了确保营养补充 。 奶类中的蛋白质含量仅为2.8%-3.4% 。
平时除了吃肉 ， 不要忘了蔬菜中 ， 也含有大量的蛋白质 。
一般大豆类食物中含有蛋白质30%-40% ， 这是比较不错食物 ， 每天早上一杯豆浆 ， 有助于自身的健康 ， 也有助于宝宝成长发育 。
除了蛋白质含量比较高外 ， 大豆中含有大量不饱和脂肪酸、钙钾等元素 ， 孕妈妈可以放心食用 。
【写在最后】
孕期的第一个月还是比较关键的 ， 很多事情都处于懵懂期 ， 需要学习的地方很多 ， 同时需要注意的事情也不少 ， 打起精神 ， 这是人生中的闪光时刻 。
【留言板】
你在第一次孕检的时候 ， 有被医生问想要不想要这个孩子吗？
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