大学生胖子一枚180cm90kg。。痛下决心减肥，想花1~2年的时间，减到75kg左右，求良策
首先谢邀！下面我来教一教题主怎样减肥？①打开浏览器，输入网址：www.zhihu.com②在此搜索框内输入关键词“减肥”。
③一、你会搜索得到各种关于减肥的回答，第一个就全面回答了怎样减肥。
③二、或者点开关于减肥的话题，寻找其中的精华问答。
那么好了，第一条我们看到的是一个十分激励的故事，第二条也是大神写的详细全面的健身方面的知识。虽然题主邀请了我，但是我十分惭愧，实在有愧于在中卖弄我那浅薄的知识，只好做一名勤劳的搬运工，教会题主如何使用这个平台，更好的运用它，使它真正能够融入我们生活，获取我们真正需要的。希望我这另类的回答能够点醒题主真正燃起减肥的动力，实在不能否认，减肥亦或是增肌都是需要勤奋的，并不是一蹴而就的，需要长期的坚持，坚持，再坚持，无愧于心，那么你才能看到你真正想看到的。最后，告诉题主一句话重要的话。要减肥，管住嘴，迈开腿，少刷！
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我来回答一下，非专业人士，仅自身经历。 大四寒假吃好喝好，日子挺滋润，完全不把体重当回事。直到有一天天冷衣服穿多了发现上厕所蹲不下来，于是下定决心减肥。 家里不方便锻炼，一回到学校马上开始了减肥。那时我178cm，96KG，非常臃肿。开始的时候非常难熬，每天运动量不大，大约跑步4km，主要是晚饭只吃菜不吃米饭，千万别吃夜宵除了水果外。那种饥饿感真的很难熬，但是相信自己要挺下去，并且逐渐增大运动量。 坚持下去就会有收获，果然一个月以后我的体重变成181斤，两个月以后172斤，快毕业的时候我的朋友和同学都觉得太不可思议了，我那时160斤不到了，整个人从身体状况到精神都不一样了。 最后补充一下，早餐要吃而且吃好，午饭主食类例如米饭一碗就好，菜别太油就好。建议运动后期有条件去健身房。 先这样吧，希望对你有所帮助。
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减肥的办法上网搜，估计有八百万种，其实这些办法都是有用的。但是呢，减肥的关键根本不在于办法，而是在于决心，你能坚持下来，不管用什么办法，1-2年都是能瘦下来的。所有说你能减多少，最终跟办法没多大关系，而是跟你的决心有莫大的关系
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我老公的老爸，没你高，65岁，1米73，当时160斤，中度脂肪肝，肚子大，他的减肥是这样的，每天早上和中午都去公园快走，晚上吃完饭遛狗，一天怎么也得小10公里。早中吃饭，晚上只喝粥，原来能吃两碗米饭，比年轻人还能吃，现在就吃一碗米饭。饭量减少，主食减少，多吃蔬菜，不吃油炸类食物，不吃甜的。现在3个多月了吧，瘦到120斤了。现在检查脂肪肝都没了。很励志啊！
■网友的回复
首先，别想着吃着吃着就瘦下来。其次，别想着吃着吃着就瘦下来。再次，别想着吃着吃着就瘦下来。---------------------------------------------------------------------------慢慢来吧，一下子是瘦不下来的，可以从不吃米饭，晚饭全部用蔬果开始。一开始会有点难熬，但习惯了“肚子里没油”的感觉后就感觉还行了。同减肥，共勉吧。
■网友的回复
6个月足以，我之前和你差不多180cm200多斤，少吃多练，四字真言就够了。节食和一味地运动（饮食不变的话）都是弯路，相信我，我都走过。
■网友的回复
根据我大学减肥经验，少吃点比什么都管用。大学阶段正是身体新陈代谢特别旺盛的时期，管他有没有营养，吃下去就能消化，想长胖特别容易，运动加上合理的饮食那是健身用的，你最后有可能会把肥肉变为肌肉（如果你觉得挺好也可以试试），但是一身肌肉体重的人绝对不轻，相信我。所以你想节约时间的减肥，少吃比啥都管用，不过要注意！！如果你有低血糖，脾虚等身体问题的话，一定要自己小心，年轻的时候不注意以后会有大问题。
■网友的回复
泻药。1.中午的时间我建议你午休，晚上两小时足够；2.计划要看你现在具体情况而定，不知你平时有没有经常运动比如篮球什么的；3.有运动习惯的人可以直接进入每天“无氧+跑步”的训练模式中；4.没有运动习惯的话我建议你先花半个月做一些大肌群训练（胸背臀腿），强化基本运动能力之后再去跑步；5.健身房的有氧操不错，跑步怕伤膝盖可以用椭圆机；6.Eat better（注意不是eat less）。
■网友的回复
该吃啥吃啥，不忌口只是有的习惯得改变，
1.吃饭变慢（半个小时左右吧）
2.吃饭顺序，汤 菜 肉 饭
3.选择一项自己喜欢的运动，
4.注意保养身体（肌肉 韧带 膝盖 软骨组织啥的）
剩下的。。。。。你可以试试 啊我不敢打包票。
那个。。。我高三208g，现在140g
【大学生胖子一枚180cm90kg。。痛下决心减肥，想花1~2年的时间，减到75kg左右，求良策】
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