古玩趣谈|80后宝妈3个月减肥53斤，把食谱给大家，跟着吃一定瘦不反弹
我是一个80后的单亲宝妈！生大宝的时候长了50斤 ， 一直走在减肥路上 ， 9年来从来没有成功过 ， 去年通过学习营养学 ， 了解了食物的特性 ， 花了3个月通过调整饮食结构成功的减重53斤 。 先给大家看看我减肥前的样子 。
早餐：牛奶250毫升、鸡蛋1个、主食150克、水果250克、蔬菜250克
午餐：蛋白质200克、蔬菜250克、主食150克
晚餐：蛋白质200克、蔬菜250克
主食：杂粮饭、全麦面包、紫薯、红薯、全麦面条、蒸南瓜、麦片都可以选择
蛋白质：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、虾、羊肉、鱼肉、豆腐、所有豆制品都可以选择
注：山药、土豆、莲藕、老嫩南瓜都属于主食千万不要当成蔬菜吃 。 下午3点～4点进食25克坚果 。 早餐在9点之前吃完 ， 很多人不习惯早餐吃这么多 ， 水果可以放在10点吃 。 午餐在1点前吃完 ， 晚餐7点之前吃完 。 照着这个食谱吃一个月减10斤不是梦 ， 减下去了永远也不会反弹 ， 而且减掉的是脂肪 。
【古玩趣谈|80后宝妈3个月减肥53斤，把食谱给大家，跟着吃一定瘦不反弹】这个是我帮一个190斤的妹妹指导饮食 ， 她自己写的食谱 ， 我感觉搭配还不错 ， 大家也可以借鉴一下
推荐阅读
- 孩子|资深老教师直言：把孩子打扮太好看弊端会更多，不少宝妈做错了
- |看到这一幕，宝妈将怀里6个月的娃“扔”地上，赢得众多网友点赞
- 看到这一幕，宝妈将怀里6个月的娃“扔”到地上(图)
- 看到这一幕，宝妈将怀里6个月的娃“扔”地上
- 宝妈将婴儿放地上救心梗老人|宝妈将婴儿放地上救心梗老人怎么回事？详细经过曝光网友大赞
- 热点|情急之下，宝妈将婴儿放地上救心梗老人：曾是护士，只想救人
- 推荐|宝妈将婴儿放地上救心梗老人：曾是护士，当时只想着救人
- 宝妈将婴儿放地上救心梗老人|宝妈将婴儿放地上救心梗老人怎么回事 现场全过程曝光令人赞叹
- 质问|“禁摩限电”遭宝妈质问：我该拿啥去接娃？专家建议扎心了
- 小七趣谈三农|注意了！农村宅基地“大变革”？这几种情况可能不能确权