心脏|心脏强壮的人，通常有这4特征，你若能占2个，很不错！
心脏作为您体内血液循环的核心 ， 它每一次的跳动 ， 都在为您的新陈代谢注入新鲜的养分 。 您生命中的每一秒钟 ， 都和它息息相关 。 所以说 ， 拥有一颗健康的心脏 ， 对于我们而言 ， 是多么的重要！只有一颗好心脏才能更长寿！
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心脏强壮的人 ， 通常有这4特征 ， 你若能占2个 ， 很不错！相反 ， 心脏不好的人 ， 往往无这4特征！
1、脉搏整齐规律
脉搏也是判断心脏功能是否正常高效运行的好方法 ， 在不进行加速心跳运动的相对静止情况下 ， 正常成人的脉搏跳动次数是每分钟60-100次 。。 脉搏的过快或过慢都有可能是心脏出现问题的表现 。
2、舌头
中医认为 ， 心开窍于舌！心脏的健康程度 ， 也会反映在舌头上 。 正常的舌头红润、灵活柔软 ， 若舌上出现淤血、淤斑 ， 则说明血液循环不好 ， 若同时出现心慌、气短、失眠等情况 ， 则提示心脏功能下降 。
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3、运动后没有胸闷不适
心脏的供血功能同样承担着身体的供氧 ， 如果心脏不能及时的向肺部供血 ， 那么人的呼吸就会出现困难 ， 进而就会导致胸闷气喘的不良反应 。
一般来说 ， 心脏强壮的人运动后没有胸闷不适的感觉 ， 即便是有所气喘也会很快的回复 。
4、握力大
握力确实是身体状况尤其是心脏状况的一个指标 ， 加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表的研究揭示了握力与心脏健康的关系 。 他们调查十多个国家近14万名患者 ， 发现握力每减五公斤 ， 心脏病发作的风险则上升7% 。 这是因为握力也是全身肌力的体现 ， 一个握力很好的人 ， 身体的肌肉也会结实丰满 ， 身体的肌肉结实丰满 ， 心脏也往往强壮健康 。
一般来说 ， 成年男性握力在43.5~49.5千克为合格 ， 女性27~31千克之间为合格 。
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那么 ， 如果想保养心脏 ， 如何做呢？小编家教给了我们3点！让自己拥有一颗大心脏！
1、爱上富含镁的食物
镁元素有“心脏保护神”的美称 ， 这是因为镁元素能阻止胆固醇的合成 ， 抑制神经的兴奋性 ， 维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性 。
所以 ， 要想保养心脏 ， 建议爱上富含镁的食物 。 一般来说 ， 几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源；各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高；大豆；香蕉等 。
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2、午睡
【心脏|心脏强壮的人，通常有这4特征，你若能占2个，很不错！】
古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念 ， 而所谓“两倒” ， 就是指要睡好“子午觉” ， 子时指晚11 点至凌晨1点 ， 午时指中午11点至下午1点 ， 睡子午觉的原则是“子时大睡 ， 午时小憩” 。 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究也发现 ， 与不午睡的人相比 ， 午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。
所以 ， 建议友们为了心脏健康 ， 一定要午睡 ， 它并不需要很长时间 ， 当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好 。
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3、敲手臂
在人体的手臂内侧 ， 是心包经所经之处 ， 经常敲打的话 ， 可增加心脏供血 ， 有助心脏健康 。
一般来说 ， 手握空拳 ， 沿对侧心包经的路径 ， 从中指尖向上 ， 沿途敲打即可 。
好了 ， 今天要和亲们友们分享的内容就这么多 ， 希望今天的内容能给亲们带来帮助 ， 也欢迎友们在评论区分享关于心脏健康的知识 ， 赠人玫瑰手有余香 ， 感谢您~当然 ， 如果您因为此篇文章受益 ， 一定记得点赞转发哦 ， 这也是爱的传播 ， 爱你们哦~
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