钱江晚报|小胖墩扎堆，杭州这家医院门诊爆满！一天来了三个14岁孩子，最轻都有171斤( 二 )
林医生提醒 ， 肥胖孩子脖子后面皮肤容易出现堆叠 ， 色素沉淀过度形成了我们常说的黑棘皮病 ， 这也是因为肥胖导致脂肪肝的一个明显的皮肤变化 ， 家有小胖的家长朋友们一定要注意这一点 。
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图片来源：视觉中国
减肥不能求快 ， 科学指导很重要
林医生提醒家长：肥胖不仅会影响孩子的身体健康 ， 还会影响孩子的学习成绩 。 与体重正常的同龄人相比 ， 肥胖青少年的心理比较敏感 ， 通常态度消极 ， 自卑 ， 容易抑郁 ， 心理压力大 ， 这些往往会导致学习困难 ， 对于女孩子还要关注她们的内分泌发育状况 。
林医生同时强调：“由于脂肪肝没有特效药 ， 管住嘴、迈开腿 ， 科学减重是目前最安全有效的治疗方式” 。 减肥不能一味求“快” ， 某些偏方或偏激的减肥方式奏效快 ， 但是反弹也快 。
林医生建议 ， 首先要从改变生活方式做起 。
饮食方面：控制
热卡 ， 调整饮食结构 ， 做到低糖低脂肪高蛋白 ， 适量增加膳食纤维 。 不吃：甜饮料、糖果、油煎食物、肥肉、奶油、黄油、花生、瓜子、酒、动物油等；少吃：谷类、水果、瘦肉、牛奶、豆制品、植物油 。 林医生建议烹饪方式要多用清蒸 ， 少用油炒 ， 多吃蔬菜 ， 同时要减慢进食的速度 。
运动方面：减少每日静坐时间 ， 除学习之外 ， 每天静坐时间要小于2小时 。 同时增加运动量 ， 运动要求是中等强度的有氧运动 。 对于如何判定运动强度 ， 林医生给出了一个形象的比喻 ， 就是说当你在运动时能够开口说话 ， 但不能唱歌 ， 这样就是中等强度的有氧运动 。 运动时间建议为每天1小时 ， 可分段进行 。
【钱江晚报|小胖墩扎堆，杭州这家医院门诊爆满！一天来了三个14岁孩子，最轻都有171斤】儿童减肥一定要在专业医生的指导下进行 ， 早关注、早干预 ， 还孩子一个健康阳光的童年！
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