刘乃嘉聊生活|和17岁女儿同框出镜，我傻傻的以为是同龄人，46岁辣妈健身5年
现在健身可以说有是已经全面普及 ， 之前虽然有很多女子进入健身房开始健身 ， 但是却不愿意去做力量 。 俄日现在却有越来越多的女子发现了举铁练力量的好处 ， 发现了举铁的好处自然是越来越多的女生想要拥有肌肉 ， 今天小编给大家介绍的这位辣妈 ， 就是一位渴望肌肉的女子 。
文章图片
这位辣妈叫做Soyoung_kil ， Soyoung今年已经46岁女儿都已经17岁了 ， 但是坚持健身五年 ， 身材和颜值却依旧保养的很好 。 虽然她的长相很让人羡慕 ， 但是看到她的身材那就更让人移不开眼 。 清晰的马甲线 ， 再加上健美的背部肌肉群 ， 这样的身材让她看起来就像是少女 。
文章图片
其实在5年前Soyoung也是一位追求瘦弱身材的辣妈 ， 那时候她一直想要控制自己的体重 ， 虽然每天跑步但是依旧无法拥有凹凸的身材曲线 。 后来她开始接触健身 ， 健身5年她增长了6公斤肌肉 ， 练出的紧致身材让她看起来更加的年轻 ， 这样的效果也让她喜欢上了健身 。
文章图片
想要练出这样的身材是需要方法的 ， 像硬拉、深蹲这些动作自然是少不了 。 如果你没有时间去健身房训练 ， 可以在家里徒手做一些动作 。 例如：俯卧撑、深蹲、弓步蹲 ， 这些动作都是很好的训练动作 。 Soyoung一周至少都会健身3次 ， 为了更好的达到增肌效果 ， 她也会适当的增加蛋白质的摄入量 。
文章图片
我们再来看看她和17岁女儿的合照 ， 姣好的容颜配合她健美的身材 ， 如果不是提前介绍 ， 你能想到和她同框出镜的是她女儿吗？反正笔者刚看到这张照片傻傻的以为她们是同龄人~
文章图片
从Soyoung的身材我们就可以看出 ， 健身真的可以让人看起来更加的年轻 。 虽然增肌会让人看起来稍稍强壮 ， 但是却可以让你的身材更加紧致 ， 不会因为年龄的增长而让你的肌肉松弛 。 健身运动也可以说是最好的护肤品 ， 所以如果你想要让自己看起来更加的年轻 ， 那么你为什么不尝试一下健身呢？
接下来开始我们今天的训练 。
动作一：
文章图片
从双收益膝盖着地开始 ， 在右膝盖后面放上一个哑铃 。 抬起右腿 ， 直到大腿与地面平行 ， 保持腿部呈90度角 。 然后慢慢下降到初始位置 。 完成15次重复 ， 然后切换左腿重复 。
动作二：
文章图片
站立 ， 膝盖微弯 ， 上身前倾 ， 做短跑冲刺姿势 。 跳到你的左侧 ， 将你的右腿抬到身后 ， 然后进入一个屈膝的弓步 。 接下来跳到你的右侧 ， 重复动作 。 继续交替 ， 每侧完成10次重复 ， 共20次 。
动作三：
【刘乃嘉聊生活|和17岁女儿同框出镜，我傻傻的以为是同龄人，46岁辣妈健身5年】站立开始 ， 双脚分开臀宽 ， 双手握哑铃 。 将你的重心转移到左脚 ， 右脚脚尖点地 ， 将右脚抬向你的左侧 ， 确保左膝不会越过你的脚趾 ， 进入弓步 。 同时将手臂抬到肩高 ， 手肘轻微弯曲 。 推动右脚 ， 慢慢放下你的手臂 ， 回到初始位置 。 完成15次重复 ， 然后另一侧重复 。
推荐阅读
- 小生活科|双色提花衫，经典大方，段染线时尚有层次，两款女士春秋羊毛衫
- 探索未来|年仅17岁，挚友称因药物上瘾，美国少年美妆达人意外离世
- 摩登生活|驼色菊花、蓝白条纹和三色提花，时尚洋气，三款手提包
- 小生活科|图案精美，款式时尚，女装和童装都很漂亮，钩针服装精品集
- 袁海涛聊生活|这样做切记膝盖朝向，小心弄伤，女性如何练出蜜桃臀？手把手教你
- 星说家装|生活中有可爱一面，卧室还发现了卡通头饰，晒晒蒋劲夫真实中的家
- 时尚穿搭生活馆|40岁女人穿，洋气又减龄，2020年这4件裙子最流行
- 钱昇璐聊生活|没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你，大学生从124斤减到97斤
- 生活印记|今年时尚博主们都在背的“半月腋下包”，彰显品位全靠它，快来看
- 李欣聊生活|每天坚持做200个，看他身材变化，大叔30天做了6000个俯卧撑