穿搭|团宠变“团欺”，这位姐姐究竟经历了啥？( 二 )
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「通宵实锤本锤」
在采访中被问到“参加节目之后黑眼圈有加重么？”
她说：“特别恐怖”！
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李四蛋还在微博里 cue 到了黑眼圈 ， 还不是因为熬夜熬回来的......
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努力的人 ， 夜都不会少熬 。
刚刚凭借《这就是街舞》登上热搜的 Kurmp 之王张艺兴 ， 也是熬夜界的“扛把子” 。
还因为熬夜上了热搜 ， 被粉丝 diss 永远有时差...
粉丝表示“以后定凌晨三点的闹钟”蹲他！
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据说拍摄《一处好戏》期间 ， 因为凌晨在酒店房间做音乐 ， 声音太大还被投诉了 。
连华晨宇都劝他：别熬了 。
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跟张艺兴有一拼的还是邓伦 。
他曾自曝为塑造一个好的角色 ， 提升自己的演技 ，50 个小时不睡觉持续半个月！
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不仅是艺人 ， 我们普通人也因为生活和工作的压力而熬夜 。
最让人焦虑的是失眠 ， 想睡却睡不着 ， 无法拥有一个高质量的睡眠 。
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前阵子失眠的话题还上了微博热搜 ， "超 3 亿中国人有睡眠障碍"讨论达到 600 多万 ， 据报告显示中国成年人失眠率高达 38.2 % ！▼
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也就是说每 5 个人里面就有 2 个经常失眠 ， 不知道你是不是其中一员呢？
好多小仙女觉得自己不是失眠 ， 只是喜欢熬夜而已 ， 是“夜猫子”体质 。
来康康这是不是夜晚的你
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眼睛瞪的像铜铃
if 姐暂且把熬夜分为两种类型（科普时间到） ， 一种是主动熬夜 ， 另一种是被动熬夜 。
1、主动熬夜：
熬夜玩游戏 ， “吃鸡”吃到凌晨两点半的举个手；
熬夜刷抖音 ， 不禁感慨抖音怎么这么好刷 ， 推荐的都是我喜欢的！
深夜在线吃瓜也是“熬夜星人”的必备技能 ， 一个瓜接着一个瓜 ， 就一个字“香”！
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2、被动熬夜：
像前面提到了艺人 ， 因为压力大、要创作 ， 无法入睡...突然换到一个陌生环境 ， 缺乏安全感 ， 而陷入被动熬夜的状态 。
熬夜的危害大家都知道 ， 心情变差 ， 内分泌失调 ， 脂肪堆积 ， 造成肥胖...
长期处于疲劳状态 ， 导致免疫力下降 ， 增加患癌风险...
记忆力下降 ， 工作不在状态 ， 被老板批评.....
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肤色变得暗沉、容易长痘 ， 出现黑眼圈...
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是不是有点方？
那如何提升我们的睡眠质量 ， Get 一秒就着的体质呢？
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