健康|喝水“一口闷” 心脏易“受伤”
【健康|喝水“一口闷” 心脏易“受伤”】
文章图片
记者王晓伟 图
夏季 ， 天气炎热 ， 气温不断攀升 ， 人体出汗量增大 ， 对水的需求也逐渐增多 。 很多年轻人在运动结束或者洗澡后会拿起杯子“一口闷” 。 看似简单的喝水 ， 如果没有采用正确的方式 ， 很可能造成生命危险 。
大口急喝水危害心脏健康
首先 ， 冠心病患者本身就心脏功能不健全 ， 如果大口喝下太多水 ， 会导致水分快速进入血液 ， 经过肠内吸收后血液会变稀 ， 短时间内的循环血流量突然增加 ， 容易加大心肌耗氧量 ， 加重心脏负荷 。 轻者出现胸闷、气短等症状 ， 重者可能会诱发急性心衰 。
其次 ， 心脏功能衰竭患者由于心脏功能性疾病引起心功能下降 ， 伴有肾功能减退症状 ， 患者身体排水功能会降低 ， 因此 ， 如何饮水成为心衰患者最重要的注意事项 。 若大口饮水过多 ， 则容易造成水钠潴留 ， 增加心脏负荷 ， 导致病情加重 。
此外 ， 对于从事体育运
动或体力劳动者来说 ， 活动过后对水的需求会增加两倍 ， 此时大口急喝水尤为危险 。 这是因为人体在出汗后会损失大量的水分和电解质 ， 大口喝水容易稀释血液中的电解质 ， 导致细胞中电解质浓度变高 ， 水分进入细胞内造成水中毒现象 ， 引发肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱、头晕等症状 ， 不利于肾、肝和心脏等器官的运转 ， 严重时还会昏倒 。
健康饮水要“多次、慢速、小口”
少量多次饮水 。 水是生命之源 ， 人体的每一个细胞都需要水分来维持 。 《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500毫升~1700毫升 ， 不喝水或者水分摄入过少 ， 容易造成血液黏稠 ， 诱发心梗 。 心脏功能不健全的患者 ， 采取又急又快的喝水方式容易增加心脏负担 ， 加重病情 。 因此 ， 大家在生活中可以养成少量多次的饮水习惯 ， 保持水分的正常摄入 ， 不要等渴了再喝 。 心脏病患者需要和医生沟通 ， 确定合适的饮水量 ， 在生活中严格限盐、限水 ， 这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用 。
小口慢速喝水 。 洗完澡或者运动过后 ， 失水速度过快 ， 需要小口慢速地补充水分 。 在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分 ， 可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料 。
饭前半小时一杯水 。 饭前半小时喝一杯水能够有效控制进食量 ， 促进新陈代谢 ， 减少毒素吸收 ， 预防便秘问题 ， 促进肠胃消化 。 据科普中国
推荐阅读
- 防控|新学期，副中心校园里来了“卫生健康副校长”
- 青岛北仲路第二小学|护航师生安全健康 青岛北仲路第二小学迎接秋季开学
- 健康|尴尬又难治，让日本首相辞职两次的病到底有多凶猛？
- 特朗普上台演讲时差点摔倒，顺势摆了个姿势，网友再次质疑健康问题
- 日本首相安倍晋三宣布因健康原因辞职，赵立坚：祝愿他早日康复
- 时政|国家卫健委：卫生健康统计造假将承担法律责任
- 商业健康保险|重点考虑新冠肺炎治疗药物、释放鼓励创新信号——国家医保局相关负责人就2020年医保目录调整答记者问
- 安全培训|5年内培训红十字救护员3万人 郑州市红十字会规划建设生命安全健康体验馆
- 黄明昊|NPC个人特技蔡徐坤跑步快，黄明昊6秒喝水，看到尤长靖不敢模仿
- 日本首相|日本首相安倍晋三因个人健康原因正式宣布决定辞职