青年|女人怀孕后，每天坚持吃4种食物，或能补充叶酸，帮助胎儿发育 |中年|叶酸|

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女人怀孕后，每天坚持吃这4种食物，或能补充叶酸，帮助胎儿发育 1.胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

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2.鸡肝，在孕期适当的吃一点鸡肝，在一定程度上可以补充体内的叶酸，含量也是非常的高的。因此如果说在备孕期间，可以适当的吃一些。但是一定要注意食用量不要过大，这是因为这样的食物可能就含有较高的脂肪和胆固醇，因此适量的吃就好。

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3.燕麦，燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，富含丰富的膳食纤维，叶酸含量也很高。孕妈在孕期，经常吃燕麦，不仅可以帮助孕妈补充营养，还能补充叶酸，预防贫血，促进胎宝宝的发育。

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4.黄豆，黄豆的叶酸含量十分丰富，我们很少直接吃黄豆，但豆腐，豆浆，豆皮等比较常吃。黄豆里面含有丰富的蛋白质成分，对于人体来说非常容易被吸收，孕妈在孕期多吃，还能补充叶酸，促进胎儿发育。
【青年|女人怀孕后，每天坚持吃4种食物，或能补充叶酸，帮助胎儿发育】

青年|女人怀孕后，每天坚持吃4种食物，或能补充叶酸，帮助胎儿发育

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