母婴参考|一旦错过，可能伤妻又伤胎，男性想要二胎最好赶在这一年龄之前( 二 )
1、保持良好生活习惯
首先需要戒烟戒酒 ， 远离这些有害物质 ， 以免摄入体内之后影响精子的成熟与分泌 ， 直接降低生育能力 。
其次需要避免熬夜 ， 维持机体状态的稳定 ， 尤其是内分泌水平 。
最后需要多加运动 ， 增强机体的活性 ， 毕竟年轻态的身体 ， 更能产出高质量的卵子 。
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2、注重饮食
除了日常的饮食丰富、营养、规律之外 ， 还可以多吃一些“养精”的食物 ， 如：
蛋白质含量高的食物：蛋白质是构成精子的主要成分 ， 多吃这类食物有助于提高精子的质量与数量 。 建议可以多吃鸡蛋、牡蛎、牛奶等 。
锌含量高的食物：可以有效促进精子的成熟与分泌 ， 提高精子质量 ， 进而提升受孕成功率 。 建议可以多吃牡蛎、生蚝等带壳的海产品 。
3、孕前检查
在备孕之前 ， 一定要要医院做详细的孕前检查 ， 查看精子的活性、畸形率 ， 如果发现问题及早调理纠正 ， 待其恢复正常之后再行备孕 。
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如果情况始终无法调理好 ， 建议可以借助现代试管婴儿技术 ， 通过基因筛查怀上健康宝宝 。
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